архив номеров

ТВОЕ мнение

Собираетесь ли вы на отдых этим летом?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Глаза и компьютер: сохраняем зрение

Глаза и компьютер: сохраняем зрение

Каждый второй сегодня человек знаком с компьютером. Из общего числа любителей техники многие не представляют себе, как можно прожить без этой новинки в нашу эпоху.

Кто-то использует компьютер для работы, кто-то часами просиживает за ним дома. Многие не отказываются от компьютера в поездках, на отдыхе и даже в кафе. Часто можно наблюдать картину, когда в ресторанчиках, фаст-фудах клиенты, потребляя пищу одной рукой, другой нажимают клавиши на ноутбуке. Небольшой процент посещает интернет-залы, зависнув в сети интернет, не имея такой возможности дома. В целом сегодня и завтра можно назвать компьютерной эпохой.

Наверняка, не многие задумываются над тем, что их зрение может значительно пострадать, от частых импульсов на экране компьютера. Однако практически каждый будет испытывать дискомфорт после нескольких часов, проведенных за работой. Как же можно совмещать глаза и компьютер? Что необходимо делать для того, чтобы уберечь свои глаза от вредного воздействия техники? На эти вопросы поможет ответить статья.

Отметим, что помимо проблем со зрением у «компьютерщиков», то есть людей, подолгу находящихся за компьютером, возникают боли в запястьях, боли в спине и копчике, а также многие другие недуги. Но вот самым значительным все же является синдром заболевания глаз. Часто пользователи отмечают наличие песка в глазах, жжение, зуд и попросту усталость. Чтобы победить чувство дискомфорта во время работы за компьютером, нужно придерживаться некоторых правил.

Следует сократить время пребывания за компьютером до 4 часов. Если же у вас нет такой возможности, к примеру, когда деятельность предполагает наличие компьютера, то старайтесь как можно чаще отвлекаться. Самым простым способом отвлечения является тот, при котором вы можете покинуть место на несколько минут и пройтись по офису или зданию. Так вы не только дадите отдохнуть вашим глазам, но и устраните боли в пояснице, расслабите руки. Хорошо, если в пути вы будете выполнять специальные упражнения: подбрасывания рук, наклоны корпуса и другие, которые позволят отойти от сидячего положения.

Во время перерыва займитесь и глазами. Для этого отведите взгляд на дальний предмет, зафиксируйте точку, затем посмотрите на более близкий предмет. Для этого хорошо подойдет, скажем, зелень за окном, дом, дорога и цветок на столе или другие вещи. Проделайте это занятие несколько раз.

Затем можно приступить к быстрому изменению положения зрачков. Покрутите ими по кругу, взад-вперед, вверх-вниз. Повторяйте такое незамысловатое упражнение несколько раз в день, и вы сразу почувствуете легкость в глазах.

Обязательно по возможности выходите на улицу в обеденный перерыв, пусть это будут 15-20 минут. Ваш организм сможет перестроиться на нужный лад и с новым энтузиазмом воспримет следующий рабочий этап.

Сидя за компьютером, обратите внимание на расстояние от глаз до компьютера. Оно не должно быть менее 50 сантиметров.

Освещение не должно быть тусклым, а монитор лучше выбрать новый – жидкокристаллический, так как старые большие мониторы плохо влияют на глаза.

Ну, а если с Вашими глазами все в порядке и Вы не можете найти им достойного применения - то можно попробовать триллеры, мелодрамы, комедии или боевики смотреть онлайн.

WOMAN'BOOK №39

Опубликовала Надежда Третьякова, 11 августа 2010, 11:00