архив номеров

ТВОЕ мнение

Собираетесь ли вы на отдых этим летом?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Что такое полифазный сон?

Что такое полифазный сон?

У некоторых из нас жизнь размеренная, все идет своим чередом. Мы встаем и засыпаем тогда, когда нам этого захочется, не испытывая никаких неудобств.

У других жизнь бьет ключом, и из-за отсутствия свободного времени они буквально засыпают на ходу. Чтобы хоть как-то все успевать они сокращают время сна до 6 часов. А ведь всем известно, что здоровый сон не должен быть меньше, чем 8.

Что такое полифазный сон? Отметим, что то, сколько мы спим ночью – называется монофазным, а вот общее количество времени за одни сутки – это и есть полифазный сон. Чтобы осуществить данное, нужно уделять полному отдыху, к примеру, несколько минут (до получаса) через каждые 3-4 часа. В результате такого распорядка общее количество времени, отведенное на отдых, сократится. А вот трудовая деятельность увеличится.

Проведенные исследования показали, что после того, как человек привыкал к подобной системе, то он становился более бодрым. Вялость уходила, а на ее смену возвращался оптимистический настрой. Таким образом, благодаря полифазному сну, можно было правильно распределить свои дела и все успеть сделать.

Что нужно, чтобы рассчитать полифазный сон? Разделите сутки на такие отрезки, чтобы в каждом было по 4 часа. Уделяйте отдыху каждые 30 минут. Вы можете увеличить или уменьшить промежутки, главное – найти подходящий режим именно для вас. Находясь в таком полудреме, ваш мозг будет чувствовать расслабление, а вся информация, полученная раннее, никуда не исчезнет.

WOMAN'BOOK №53

Опубликовала Надежда Третьякова, 31 августа 2010, 11:00