архив номеров

ТВОЕ мнение

Как часто вы посещаете секс шопы?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Формируем привычки здорового образа жизни.

Формируем привычки здорового образа жизни.

Несколько несложных рекомендаций помогут вести правильный образ жизни. Соблюдение правил по формированию привычек здорового образа жизни хорошо сказывается не только на здоровье, но и на общем самочувствии.

1. Полноценный сон:
Недосыпая, кажется, что мы больше успеваем сделать за сегодня. Может, оно и так, но лишних 30 минут, как оказывается, как раз и не хватает для полноценного отдыха. Полноценный сон должен занимать не менее 8 часов.

Что мы имеем с таким графиком? Во-первых, после трудного дня клетки окончательно расслабляются и получают необходимый им отдых. А все для того, чтобы начать новый день со свежей силой. Во-вторых, по мнению врачей, такое количество времени для сна позволяет предостеречь себя от многих заболеваний, во главе которых стоит увеличение массы тела, диабет. Самое интересное, что, не соблюдая режим сна и бодрствования, человек легко подвергается депрессии, у него учащается плохое настроение. Наконец, рабочее состояние того, кто не получил нужного отдыха, сводится к нулю. Одним из популярных примеров этого является засыпание на рабочем месте, что может привести к аварии (водитель машины).

Для того чтобы правильно распределить свой режим сна и бодрствования, определите точный час, когда вы будете ложиться в постель. То же самое необходимо сделать с пробуждением. Так вы с легкостью добьетесь здорового образа жизни и ваше тело и голова будут вам благодарны.

2. Правильный загар:
Здоровый образ жизни предполагает уменьшить доступ солнечных лучей на свою кожу. Загар – это, конечно, хорошо, но вот слишком частое пребывание на солнце грозит вам как минимум быстрым старение кожи, и как максимум, появлением злокачественных опухолей, рака кожи. Если вы все же любите находиться на свежем воздухе в летнее время, старайтесь лучше уберечь себя от ожогов, солнечного удара. Не выходите на улицу с 11 часов до 15. В это время лучи имеют более сильный эффект, что способствует их плохому влиянию на ваш организм в целом.

Правильный загар — это еще и защита тела специальными кремами и спреями. Они предотвращают попадание на ткани вредных лучей. Берегите голову при помощи панамы или платка. Кроме солнечного удара вы сможете избежать ломкости и тусклости ваших волос. Носите солнцезащитные очки.

3. Высокие каблуки — вред:
Откажитесь от слишком высоких каблуков или сведите частоту их ношения к минимуму. Лучше, если надевать такую обувь вы будете только в редкие случаи мероприятий. Дело все в том, что при длительном ношении высоких каблуков, шпилек центр тяжести человека смещается, в результате чего появляются боли в ногах. Высокие каблуки приносят вред тем, что возможно появление сосудистых звездочек, которые грозят дальнейшим варикозным расширением вен. Следите за своими ножками. Своевременно ухаживайте за ними и лечите появившиеся мозоли. Красивые ножки – не только признак красоты, но и здорового образа жизни.

4. Защита ушей от шума:
Избегайте слишком громкого звука. По возможности надевайте наушники, чтобы регулировать громкость. При слишком высоких тонах используйте в качестве средства защиты ушей от шума беруши, которые смогут уберечь вас от вредного воздействия звука.

5. Полезная физическая нагрузка:
Наконец, для здорового образа жизни не забывайте о полезности физической нагрузки, которую вы всегда сможете подобрать самостоятельно. При отсутствии возможности посещать спортивные залы, воспользуйтесь альтернативой – возьмите за правило заниматься несколько минут в день. К примеру, утром это может быть 5 минут зарядки, а вечером расслабляющие и успокаивающие упражнения.

Выработайте привычки здорового образа жизни — и живите без проблем со здоровьем еще много лет!

WOMAN'BOOK №38

Опубликовала Надежда Третьякова, 10 августа 2010, 11:00

Подпишитесь на новости


ПОИСК на сайте

НАША стена

Xотите передать привет друзьям? Может хотите пожелать что-то нашему журналу? А может быть просто хочется самовыразиться?
Оставьте сообщение на нашей СТЕНЕ и оно найдет своего адресата!

Алкинская Гюзель пишет:

Опечатки читать с улыбкой, ибо лимит для самовыражения писателям - дело сложное))) Не успела проверить, нечаянно нажала.

Алкинская Гюзель пишет:

Моя статья. видимо, которая понравилась Н. Третьяковой, Сначала смутилась, а теперь и писать дальше хочется. ПРИВЕТ НАДЕ

венера пишет:

счастья всему миру

всем щастья пишет:

сладкий парень

соня ч пишет:

вот какие эти кошки и коты пока

хочеться верить пишет:

С Наступающим Новым Годом!Хорошего настроения,креп ого духа,внутренних душевных сил.

YamalUralD пишет:

С наступающим 2016 годом! Пусть будет всё и побольше))

Инга пишет:

Всем удачи

Юлия Energy пишет:

Желаю всем хороших выходных и отличного активного отдыха!)))

НАПИШИ на стене

Имя автора:
Не более 20 символов


Не более 120 символов