архив номеров

ТВОЕ мнение

Собираетесь ли вы на отдых этим летом?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Трудно проснуться утром? Учимся пробуждаться правильно!

Трудно проснуться утром? Учимся пробуждаться правильно!

Хмурое утро. Прозвенел будильник. На часах 7.00, а за окном дождь, слякоть и проснуться так трудно. Как же настроить себя на весь последующий день, если вылезать из теплой кровати ну никак не хочется?

И не торопитесь. Дайте организму проснуться. Медленно и с удовольствием потянитесь. Представьте, будто вы гибкая, дикая кошка, вытяните все тело и попробуйте достать до невидимой ветки. Сорвите одеяло и продолжайте в том же духе, делая все изящно и грациозно. Заодно и любимый полюбуется вашей фигурой. Теперь, как настоящая кошечка, прогнитесь и выгнетесь, стоя на четвереньках.

Времявставать с кровати, сделайте это, пожелав себе доброго утра и хорошего рабочего дня. В этот момент лучше всего поставить свою любимую музыку, которая поможет настроить ваши эмоции на позитивный лад. Необязательно врубать колонки на полную мощность, достаточно поставить музыку в качестве негромкого фона.

Начинаем короткую утреннюю зарядку. Поднимите руки и потянитесь вверх, стараясь кончиками пальца достать до потолка. Теперь опустите корпус и достаньте пальцами до пола. Прыжки на месте: прыгайте на обеих ногах, затем поочередно, то на правой, то на левой. Приступаем к приседаниям, во время их выполнения старайтесь сохранять ровную осанку. Можно и потанцевать. Ритмичные телодвижения в паре с упражнениями для рук и ног – самая полезная нагрузка ранним утром. Она придаст мышцам тонус и настроит организм на рабочий лад.

Заканчиваем зарядку упражнением для спины. Подойдите к любой ровной вертикальной поверхности и прислонитесь к ней спиной, лопатками, ягодицами, лодыжками и пятками ног. Плечи при этом опущены, а грудь приподнята. Теперь постарайтесь так напрячь поясничные мышцы, чтобы они приблизились к опоре на расстоянии хотя бы 2-ух пальцев. Это не такое простое задание, как может показаться на первый взгляд. Однако если вы будете выполнять его каждое утро, то сможете подтянуть осанку.

После физических нагрузок переходим к водным процедурам. Перед этим нужно выпить стакан кислого фруктового сока или обычной воды (женщинам более старшего возраста можно приготовить настой шалфея или липы – на 1 ч.л. травы 1 ст. кипятка, пить в течение месяца, затем пауза - 2-3 месяца). В ванной можно продолжать двигаться, петь и массировать тело специальной варежкой. Процедура умывания и ухода за кожей для каждой женщины индивидуальна, напомним только, что лицо не нужно тереть полотенцем, всего лишь слегка промокните его.

После банных процедур нанесите на лицо и шею увлажняющий крем. Нужно позаботиться и о губах. Помассируйте их зубной щеткой и нанесите тонкий слой мед, который впитается примерно через 10 минут.

Лицо мы подготовили. Если есть лишние 2-3 минуты, то можно сделать точечный массаж, а уже затем приступать к прическе и макияжу.

Позитивно настроит и зарядит вас энергией и бодрящий завтрак (о нем мы уже писали в статье «Бодрое утро») обязательно с чашечкой ароматного чая или кофе (вредное воздействие кофе можно нейтрализовать съеденным заранее яблоком). Перед тем как выйти на улицу, смажьте руки питательным кремом, еще раз полюбуйтесь на себя в зеркало и улыбнитесь. Вы же не хотите, чтобы ваш угрюмый вид свел на нет все ваши старания.

WOMAN'BOOK №57

Опубликовала Надежда Третьякова, 06 сентября 2010, 11:00

[phpBB Debug] PHP Notice: in file Unknown on line 0: Unknown: write failed: No space left on device (28)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file Unknown on line 0: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/lib/php/session)