архив номеров

ТВОЕ мнение

15 см это приговор?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Трудно проснуться утром? Учимся пробуждаться правильно!

Трудно проснуться утром? Учимся пробуждаться правильно!

Хмурое утро. Прозвенел будильник. На часах 7.00, а за окном дождь, слякоть и проснуться так трудно. Как же настроить себя на весь последующий день, если вылезать из теплой кровати ну никак не хочется?

И не торопитесь. Дайте организму проснуться. Медленно и с удовольствием потянитесь. Представьте, будто вы гибкая, дикая кошка, вытяните все тело и попробуйте достать до невидимой ветки. Сорвите одеяло и продолжайте в том же духе, делая все изящно и грациозно. Заодно и любимый полюбуется вашей фигурой. Теперь, как настоящая кошечка, прогнитесь и выгнетесь, стоя на четвереньках.

Времявставать с кровати, сделайте это, пожелав себе доброго утра и хорошего рабочего дня. В этот момент лучше всего поставить свою любимую музыку, которая поможет настроить ваши эмоции на позитивный лад. Необязательно врубать колонки на полную мощность, достаточно поставить музыку в качестве негромкого фона.

Начинаем короткую утреннюю зарядку. Поднимите руки и потянитесь вверх, стараясь кончиками пальца достать до потолка. Теперь опустите корпус и достаньте пальцами до пола. Прыжки на месте: прыгайте на обеих ногах, затем поочередно, то на правой, то на левой. Приступаем к приседаниям, во время их выполнения старайтесь сохранять ровную осанку. Можно и потанцевать. Ритмичные телодвижения в паре с упражнениями для рук и ног – самая полезная нагрузка ранним утром. Она придаст мышцам тонус и настроит организм на рабочий лад.

Заканчиваем зарядку упражнением для спины. Подойдите к любой ровной вертикальной поверхности и прислонитесь к ней спиной, лопатками, ягодицами, лодыжками и пятками ног. Плечи при этом опущены, а грудь приподнята. Теперь постарайтесь так напрячь поясничные мышцы, чтобы они приблизились к опоре на расстоянии хотя бы 2-ух пальцев. Это не такое простое задание, как может показаться на первый взгляд. Однако если вы будете выполнять его каждое утро, то сможете подтянуть осанку.

После физических нагрузок переходим к водным процедурам. Перед этим нужно выпить стакан кислого фруктового сока или обычной воды (женщинам более старшего возраста можно приготовить настой шалфея или липы – на 1 ч.л. травы 1 ст. кипятка, пить в течение месяца, затем пауза - 2-3 месяца). В ванной можно продолжать двигаться, петь и массировать тело специальной варежкой. Процедура умывания и ухода за кожей для каждой женщины индивидуальна, напомним только, что лицо не нужно тереть полотенцем, всего лишь слегка промокните его.

После банных процедур нанесите на лицо и шею увлажняющий крем. Нужно позаботиться и о губах. Помассируйте их зубной щеткой и нанесите тонкий слой мед, который впитается примерно через 10 минут.

Лицо мы подготовили. Если есть лишние 2-3 минуты, то можно сделать точечный массаж, а уже затем приступать к прическе и макияжу.

Позитивно настроит и зарядит вас энергией и бодрящий завтрак (о нем мы уже писали в статье «Бодрое утро») обязательно с чашечкой ароматного чая или кофе (вредное воздействие кофе можно нейтрализовать съеденным заранее яблоком). Перед тем как выйти на улицу, смажьте руки питательным кремом, еще раз полюбуйтесь на себя в зеркало и улыбнитесь. Вы же не хотите, чтобы ваш угрюмый вид свел на нет все ваши старания.

WOMAN'BOOK №57

Опубликовала Надежда Третьякова, 06 сентября 2010, 11:00

Подпишитесь на новости


ПОИСК на сайте

РЕКЛАМА

САМОЕ популярное