архив номеров

ТВОЕ мнение

Как часто вы посещаете секс шопы?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Как научиться управлять стрессом?

Как научиться управлять стрессом?

Говоря научным языком, стресс – это защитная реакция организма, которая проявляется в ситуации опасности. Она нам жизненно необходима, иначе мы просто бы погибли.

Ведь при наличии стрессогенных факторов происходит мобилизация всех систем и жизненных ресурсов организм. Однако такое излишнее напряжение имеет и свои негативные последствия, поэтому им нужно и можно управлять.

В современном мире стресс зачастую появляется не потому, что нашей жизни что-то угрожает, а вследствие иных, психологических причин: ущемленному чувству достоинства, честолюбия или гордости. Мы переживаем из-за того, что произошло сегодня, и беспокоимся по поду того, что нас ждет завтра. В результате из-за малейших неприятностей организм настраивается как на смертный бой и это состояние, может длиться годами. То, что тысячелетия назад спасало нас от смертельной опасности, сегодня превратилось в основной источник заболеваний.

Еще один немаловажный фактор – это постоянная рефлексия по поводу того или иного события. Для нас уже важно не само происшествие, а отношение к нему, его оценка. Поэтому источник напряжения оказывается не во вне, а внутри нас. В результате мы испытываем мощнейшую адреналиновую атаку и фактически разрушаем себя.

Бороться с этим можно двумя способами: с помощью физических нагрузок, которые позволят выпустить адреналин, и методом направления разрушительной энергии в позитивное русло. Нужно выработать правильную стратегию и из раба обстоятельств превратиться в хозяина положения. Умение преобразовывать нечто негативное во что-то позитивное и есть тот инструмент, который позволит управлять стрессами. Если мы превращаем те или иные неприятные для нас обстоятельства в ценный жизненный опыт, то это дает нам возможность проявить свои лучшие качества и сделать жизнь более полноценной.

Способность управлять стрессовыми состояниями позволит создать тот ресурс, который поможет вам двигаться к успеху. Один из гуру стресс-менеждмента Ганс Селье говорил: «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Им надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни».

Как же это сделать?

1. Отвлекитесь, переключите внимание, подумайте о чем-то приятном.

2. Поменяйте свое отношение к событию. Именно ваша оценка, ваш взгляд на происшествие и является стрессогенным фактором.

3. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, выбирайте любую физическую активность. Самый простой способ разрядки – побить подушку, порвать газету, написать гневное письмо обидчику (разумеется, не отправляя его).

4.Постарайтесь расслабиться, это снижает частоту волн мозговой активности.

5. Отдыхайте. Синдром хронической усталости стал обычным для миллиона людей нашей планеты. Нехватка сил, отсутствие энергии, апатия - все это последствия неправильного распределения сил, когда на отдых совсем не остается времени. В результате страдает иммунная система.

Помните, что главный источник здоровья и успеха – это позитивное мышление. Только так можно настроить себя на выздоровление и победу.

WOMAN'BOOK №31

Опубликовала Надежда Третьякова, 30 июля 2010, 11:00

Подпишитесь на новости


ПОИСК на сайте

НАША стена

Xотите передать привет друзьям? Может хотите пожелать что-то нашему журналу? А может быть просто хочется самовыразиться?
Оставьте сообщение на нашей СТЕНЕ и оно найдет своего адресата!

Алкинская Гюзель пишет:

Опечатки читать с улыбкой, ибо лимит для самовыражения писателям - дело сложное))) Не успела проверить, нечаянно нажала.

Алкинская Гюзель пишет:

Моя статья. видимо, которая понравилась Н. Третьяковой, Сначала смутилась, а теперь и писать дальше хочется. ПРИВЕТ НАДЕ

венера пишет:

счастья всему миру

всем щастья пишет:

сладкий парень

соня ч пишет:

вот какие эти кошки и коты пока

хочеться верить пишет:

С Наступающим Новым Годом!Хорошего настроения,креп ого духа,внутренних душевных сил.

YamalUralD пишет:

С наступающим 2016 годом! Пусть будет всё и побольше))

Инга пишет:

Всем удачи

Юлия Energy пишет:

Желаю всем хороших выходных и отличного активного отдыха!)))

НАПИШИ на стене

Имя автора:
Не более 20 символов


Не более 120 символов