архив номеров

ТВОЕ мнение

Собираетесь ли вы на отдых этим летом?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Женское здоровье и беременность. Некоторые рекомендации

Женское здоровье и беременность. Некоторые рекомендации

Беременность – самый счастливый и сложный период в жизни любой женщины, который требует от нее много сил и немалой ответственности.

В это время необходимо еще больше следить за своим здоровьем, заниматься собой. Не все молодые мамы знают, что же нужно делать, а что ни в крайнем случае нельзя, чтобы не навредить себе и будущему младенцу.

Начнем с того, что делать не помешает.

1. Заниматься спортом
Конечно, физические нагрузки во время беременности не должны быть особенно интенсивными, но они должны в том или ином виде присутствовать в распорядке дня будущей мамы. Единственное чего следует остерегаться – это нагрузок на область живота и силовых упражнений, которые мгновенно вызывают пот и усталость. Идеально подойдут беременным мамочкам – плавание и пешие прогулки.

2. Пить больше воды.
Во время беременности врачи рекомендуют выпивать не меньше двух литров в день. Это поможет уменьшить дополнительную нагрузку на почки, сохранить необходимый баланс и предотвратить запоры.

3. Больше спать.
Поскольку в женском организме происходят серьезные изменения, ей необходимы дополнительные силы, которые восстанавливаются только во сне. Не следует отказывать себе в сне – полноценно отдыхайте ночью и хотя бы час днем.

4. Полноценно питаться.
Питание – один из важнейших факторов, который влияет на здоровье новорожденного и состояние самой женщины. Во время беременности необходимо питаться небольшими порциями и довольно часто. Это должна быть сбалансированная, здоровая пища, с ограниченным количеством сладостей и жиров.

5. Быть в хорошем настроении.
Любые стрессовые ситуации негативно сказываются на состоянии плода, поэтому их нужно по возможности избегать, не обращать внимание на неприятности, отгонять от себя плохие мысли, больше отдыхать и находиться в хорошем расположении.

6. Употреблять фолиевую кислоту
Фолиевая кислота участвует в деление клеток и в формировании нервной системы у плода. Врачи предписывают обязательно принимать этот витамин в первый триместр беременности, когда у ребенка строятся основные структуры нервной системы.

А вот, чего в период беременности делать не рекомендуется:

1. Курить.
Так вы отравляете плод вредными токсинами, что непременно скажется на будущем здоровье ребенка.

2. Употреблять «опаcные» продукты.
К ним относятся: печенка, не стерилизованные молочные продукты и сыры с плесенью, в них может содержаться листериозная бактерия. Ни в коем случае не употреблять недожаренного мяса (особенно, свинину), недоваренные либо недожаренные яйца и неприготовленное до конца мясо птицы.

3.Пить алкогольные напитки.
Влияние алкоголя на плод пока еще не до конца доказано, поэтому от него лучше совсем воздержаться.

4. Принимать горячие ванны.
Они повышают давление, а это может привести к внезапной потере сознания.

5. Пропускать прием врача.
Обязательно следуйте всем предписанным рекомендациям, не уклоняйтесь от сдачи необходимых анализов и проведения диагностических процедур. Внимательно следите за состоянием своего здоровья, даже такая, казалось бы, мелочь, как насморк, при беременности может оказать пагубное слияние на еще неродившегося малыша.

6. Испытывать стресс. Сильный стресс не только сказывается на состоянии плода, но и на его весе, а в некоторых случаях стресс приводит к преждевременной беременности и потере ребенка.

7.Невнимательно относиться к своему организму.
При появлении первых опасных симптомов, которых раньше не было, надо обращаться к врачу. К примеру, если чешется кожа на руках, тошнит и рвет на последних месяцах беременности. Срочно вызывайте скорую!

WOMAN'BOOK №9

Опубликовала Надежда Третьякова, 30 июня 2010, 11:00