архив номеров

ТВОЕ мнение

Собираетесь ли вы на отдых этим летом?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Важный витамин В9

Важный витамин В9

Фолиевая кислота – источник витамина В9. Содержится данный витамин в салате, бобовых культурах, шпинате, капусте, фасоли, томате и других продуктах растительного происхождения.

Кроме того, витамином В9 богаты печень, творог, сыр и яичные желтки. Фолиевая недостаточность возникает из-за недостатка запасов этого витамина в печени человека. Так, к примеру, взрослому необходимо потреблять 400 мкг в сутки витамина В9. Беременным и кормящим надо увеличивать дозу витамина до 600 мкг.

Если вы не потребляете нужного количества фолиевой кислоты, то необходимо дополнительно принимать таблетки. Этот витамин необходим для того, чтобы регулировать процессы, происходящие в крови. А беременным и планирующим беременность женщинам он необходим для того, чтобы предостеречь их от гиперхромной анемии.

Не стоит думать, что фолиевая кислота – это всего лишь витамин, улучшающий общее состояние. Многое в организме человека зависит от количества этого элемента. Благодаря витамину В9 происходит нормальное деление клеток и не только. Уже несколько лет назад ученые доказали, что именно фолиевая кислота способствует правильному формированию всех органов будущего ребенка. Кроме того, беременные, в организме которых содержится нужное количество В9, меньше испытывают проблем с вынашиванием беременности и самими родами. Фолиевая кислота полезна не только беременным, но и тем, кого пониженная кислотность желудка. Что такое низкая кислотность желудочного сока Если кислотность желудка слишком низкая, происходит снижение переработки белков. В результате образуется зашлакованность организма и нехватка белков. Для решения этой проблемы достаточно ввести в пищу больше фолиевой кислоты. При этом нормализуется работа печени и кишечника.

Доказано, что от нужного количества в организме витамина В9 зависит наше настроение. Это связано с подпиткой нервных возбудителей всеми известного сератонина, который обеспечивает хорошее самочувствие и настроение.

Однако не стоит потреблять фолиевую кислоту в слишком больших количествах и более чем 3 месяца. Это может вызвать слишком высокую степень возбудимости и снижение витамина В12.

WOMAN'BOOK №10

Опубликовала Надежда Третьякова, 01 июля 2010, 11:00

[phpBB Debug] PHP Notice: in file Unknown on line 0: Unknown: write failed: No space left on device (28)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file Unknown on line 0: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/lib/php/session)