архив номеров

ТВОЕ мнение

Собираетесь ли вы на отдых этим летом?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Чем опасна нехватка кальция в организме?

Чем опасна нехватка кальция в организме?

Оказывается, дефицит обыкновенного кальция может стать причиной очень многих болезней. К ним относятся самые распространенные: артрит, аритмия, атеросклероз, остеохондроз.

Такие как пародонтоз также имеют место быть. Ведь в этом случае страдают зубы, а это тоже костные соединения. Поначалу боли могут быть незначительными и сопровождаются отеканием десен. Вокруг зубов мягкие ткани начинают краснеть, воспаляться и даже кровоточить. Своевременное лечение может предотвратить выпадение зуба.

Остеопороз чреват повышенной ломкостью костей. Незначительное повреждение костной ткани может привести сперва к трещине, затем к самому перелому.

Однако для многих остается загадкой то, что при нехватке кальция в организме могут страдать не только кости, а, к примеру, само сердце. Это объясняется тем, что при нехватке кальция в организме плохо сокращаются все мышцы, в том числе и сердечные. Таким образом, сердце замедляет свою деятельность. Другие органы при недостатке этого компонента заимствуют его именно из костных тканей, в результате чего происходит их истощение.

Как же понять, что организму не хватает кальция? На самом деле, есть определенные сигналы, которые вам будет подавать ваше же тело, в случае наступившей проблемы. К общим относят такие: бессонница, повышенная раздражительность, забывчивость, повышение давления.

Если же появились такие признаки, как боли в ногах, руках, пояснице, судороги, разрушение зубов, то стоит уже бить тревогу.

Простыми методами профилактики и лечения нехватки кальция в организме является частое потребление продуктов: молока, творога, йогурта, сыра. Но с возрастом человек все хуже усваивает питательные компоненты из молочных напитков. Бывает, что мы с вами не можем постоянно кушать творог. Есть простое решение – готовить из него разные блюда. Не обязательно есть его в чистом виде. Достаточно будет смешать его со сметаной или молоком, приготовить сырники, пудинг и прочие блюда. Так вы не только разнообразите свой рацион, но и будете питаться правильно.

Немало этого вещества и в тех овощах, листья которых имеют зеленый цвет: петрушка, брокколи, спаржа, капуста. Мягкие кости рыбы консервированной также могут стать источником витаминов.

Еще важно помнить, что для хорошего усвоения необходимого кальция нужен витамин D. Его можно получить из солнечных лучей, принимая солнечные ванны. Делайте ежедневные прогулки по несколько минут на свежем воздухе.

Кроме того, беременным женщинам стоит знать о том, что с появлением в утробе еще одного жителя, им происходит забор ваших же витаминов. Именно с этим связывают «беременные» боли в ногах, выпадение и разрушение зубов, и прочие недуги. В это время важно принимать дополнительные препараты.

Также стоит обратить внимание, что, сколько бы вы не ели полезные продукты, необходимое вещество не будет задерживаться, если:

- вы пьете слишком много кофе или крепкого чая. Допустим кофе по утрам со сливками или молоком.

- вы кушаете шпинат и щавель, они имеют в своем составе кислоты, затрудняющие усвоение минерала.

- вы ведете сидячий образ жизни.

- вы употребляете натриевую соль.

WOMAN'BOOK №71

Опубликовала Надежда Третьякова, 24 сентября 2010, 13:00