архив номеров

ТВОЕ мнение

Как часто вы посещаете секс шопы?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Как сделать себе красивую талию?

Как сделать себе красивую талию?

Втянуть «животик» не получается и никакие диеты не помогают? Остановитесь, хватит голодать и не есть после 6. Это совершенно не способствует устранению лишних килограммов.

Лучше начните выполнять комплекс упражнений на пресс, именно они помогут сделать талию красивой и стройной.

Конечно, вам потребуется немалое терпение, упорство и желание, а еще специальный коврик и приятная музыка.

Главное правило в борьбе за красивую талию – не жалеть себя. Когда мы начинаем себя жалеть, мы меньше стараемся, чтобы не доставлять своему организму дискомфорта. Если вы пойдете по этому пути, то о красивой «осиной» талии придется забыть.

Поэтому смелее и без жалости к себе! Предлагаем вам 4 упражнения, которые необходимо выполнять каждый день, варьируя последовательность выполнения. Делайте по 2-3 подхода в количестве 10-20 раз, то есть в общей сложности вы должны сделать каждое упражнение по 20-60 раз.

1. «Любимое» и самое эффективное. Лягте на коврик. Поднимите ноги примерно под углом 10 градусов от пола. Согните в коленях и подтяните к груди, затем верните в исходное положение, держа пятки на уровни 10 градусов. Следите за тем, чтобы носки были прямые.

2. Лежа на полу согните ноги в коленях, втяните живот. Приподнимите корпус и потянитесь руками между ног. Вы должны тянуться вслед за руками, но не тянуть ими туловище.

3. Исходное положение то же, что и в предыдущем задании. Руки за головой. Приподнимите корпус и разверните его таким образом, чтобы правым локтем коснутся левой коленки и наоборот.

4. Лягте на пол, согните колени и положите их справа от туловища, как бы скрутившись. Постарайтесь приподнять верхнюю часть тела к коленям. Поменяйте положение, скрутившись в другую сторону. Плечи и спина должны быть прямыми.

Эти щадящие физические нагрузки при условии регулярного их выполнения позволят вам добиться красивой «осиной» талии, которой позавидуют многие. Дерзайте и у вас все получится!

WOMAN'BOOK №48

Опубликовала Надежда Третьякова, 24 августа 2010, 11:00

Подпишитесь на новости


ПОИСК на сайте

НАША стена

Xотите передать привет друзьям? Может хотите пожелать что-то нашему журналу? А может быть просто хочется самовыразиться?
Оставьте сообщение на нашей СТЕНЕ и оно найдет своего адресата!

Алкинская Гюзель пишет:

Опечатки читать с улыбкой, ибо лимит для самовыражения писателям - дело сложное))) Не успела проверить, нечаянно нажала.

Алкинская Гюзель пишет:

Моя статья. видимо, которая понравилась Н. Третьяковой, Сначала смутилась, а теперь и писать дальше хочется. ПРИВЕТ НАДЕ

венера пишет:

счастья всему миру

всем щастья пишет:

сладкий парень

соня ч пишет:

вот какие эти кошки и коты пока

хочеться верить пишет:

С Наступающим Новым Годом!Хорошего настроения,креп ого духа,внутренних душевных сил.

YamalUralD пишет:

С наступающим 2016 годом! Пусть будет всё и побольше))

Инга пишет:

Всем удачи

Юлия Energy пишет:

Желаю всем хороших выходных и отличного активного отдыха!)))

НАПИШИ на стене

Имя автора:
Не более 20 символов


Не более 120 символов