архив номеров

ТВОЕ мнение

Собираетесь ли вы на отдых этим летом?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Как сделать себе красивую талию?

Как сделать себе красивую талию?

Втянуть «животик» не получается и никакие диеты не помогают? Остановитесь, хватит голодать и не есть после 6. Это совершенно не способствует устранению лишних килограммов.

Лучше начните выполнять комплекс упражнений на пресс, именно они помогут сделать талию красивой и стройной.

Конечно, вам потребуется немалое терпение, упорство и желание, а еще специальный коврик и приятная музыка.

Главное правило в борьбе за красивую талию – не жалеть себя. Когда мы начинаем себя жалеть, мы меньше стараемся, чтобы не доставлять своему организму дискомфорта. Если вы пойдете по этому пути, то о красивой «осиной» талии придется забыть.

Поэтому смелее и без жалости к себе! Предлагаем вам 4 упражнения, которые необходимо выполнять каждый день, варьируя последовательность выполнения. Делайте по 2-3 подхода в количестве 10-20 раз, то есть в общей сложности вы должны сделать каждое упражнение по 20-60 раз.

1. «Любимое» и самое эффективное. Лягте на коврик. Поднимите ноги примерно под углом 10 градусов от пола. Согните в коленях и подтяните к груди, затем верните в исходное положение, держа пятки на уровни 10 градусов. Следите за тем, чтобы носки были прямые.

2. Лежа на полу согните ноги в коленях, втяните живот. Приподнимите корпус и потянитесь руками между ног. Вы должны тянуться вслед за руками, но не тянуть ими туловище.

3. Исходное положение то же, что и в предыдущем задании. Руки за головой. Приподнимите корпус и разверните его таким образом, чтобы правым локтем коснутся левой коленки и наоборот.

4. Лягте на пол, согните колени и положите их справа от туловища, как бы скрутившись. Постарайтесь приподнять верхнюю часть тела к коленям. Поменяйте положение, скрутившись в другую сторону. Плечи и спина должны быть прямыми.

Эти щадящие физические нагрузки при условии регулярного их выполнения позволят вам добиться красивой «осиной» талии, которой позавидуют многие. Дерзайте и у вас все получится!

WOMAN'BOOK №48

Опубликовала Надежда Третьякова, 24 августа 2010, 11:00