архив номеров

ТВОЕ мнение

Как часто вы посещаете секс шопы?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Быть всегда в форме помогут простые упражнения

Быть всегда в форме помогут простые упражнения

Любая из нас мечтает быть всегда в форме. И это вовсе не зависит от того, посещает ли девушка фитнес-залы, уделяет ли она столько времени своему телу, сколько бы ей хотелось.

В современном ритме жизни, в постоянной беготне порой забываешь следить за собой. Речь уже не идет о посещении бассейнов и других мероприятий, направленных на улучшение строения тела.

Как же быть в ситуации, когда времени нет ни на что, а быть всегда в форме хочется? На самом деле, тут нет ничего сложного. Вам достаточно понять, что это вам необходимо и заставить уделять себе несколько минут перед сном. Поверьте, такой режим позволит вашему организму правильно напрягаться и расслабляться во время отдыха.

Итак, за пару часов до того, как лечь в постель, уделите внимание своим мышцам. Сядьте на стул или кресло с прямой спиной. Примите положение рук «в замок» за спиной и поднимайте руки, при этом слегка нагибая корпус вперед. Делая такое упражнение, вы должны почувствовать напряжение не только в области плечевых суставов, но и напряжение спины. Чем больше вы будете «тянуться», тем больше будет заметен положительный эффект.

Передохните несколько секунд перед тем, как начать следующее упражнение. Все в том же положении сидя, обопритесь одной ногой в пол, а другую согните и положите прямо на другую так, чтобы ваша ступня оказалась примерно между ягодицей и коленной другой ноги. Заняв такую интересную позицию «полуйоги» начинайте пружинить согнутой конечностью все ниже и ниже, пока не почувствуете легкое покалывание. Вы также можете помогать рукой. Закончив покачивания, поменяйте ноги местами.
Встаньте на пол. Одну кисть положите на талию, другой постарайтесь дотянуться до потолка, потом наклоняйтесь в ту сторону, где лежит ладонь. И наоборот.

Будьте всегда в форме, напрягая мышцы шеи. Для этого вспомните простые упражнения, которые вы наверняка выполняли еще в начальной школе, чтобы поддержать уставшие спину и шею. Медленно, не резко поворачивайте шею, затем делайте круговые движения взад и вперед, вправо, влево.

Для того чтобы снять напряжение спины, облегчить боль в поясничном отделе, необходимо положить большие пальцы на ямочки, расположенные на пояснице и делать круговые надавливающие движения.

Выполняйте вышеописанное каждый день по несколько минут, и вы будете всегда в форме!

WOMAN'BOOK №46

Опубликовала Надежда Третьякова, 20 августа 2010, 11:00

Подпишитесь на новости


ПОИСК на сайте

НАША стена

Xотите передать привет друзьям? Может хотите пожелать что-то нашему журналу? А может быть просто хочется самовыразиться?
Оставьте сообщение на нашей СТЕНЕ и оно найдет своего адресата!

Алкинская Гюзель пишет:

Опечатки читать с улыбкой, ибо лимит для самовыражения писателям - дело сложное))) Не успела проверить, нечаянно нажала.

Алкинская Гюзель пишет:

Моя статья. видимо, которая понравилась Н. Третьяковой, Сначала смутилась, а теперь и писать дальше хочется. ПРИВЕТ НАДЕ

венера пишет:

счастья всему миру

всем щастья пишет:

сладкий парень

соня ч пишет:

вот какие эти кошки и коты пока

хочеться верить пишет:

С Наступающим Новым Годом!Хорошего настроения,креп ого духа,внутренних душевных сил.

YamalUralD пишет:

С наступающим 2016 годом! Пусть будет всё и побольше))

Инга пишет:

Всем удачи

Юлия Energy пишет:

Желаю всем хороших выходных и отличного активного отдыха!)))

НАПИШИ на стене

Имя автора:
Не более 20 символов


Не более 120 символов