архив номеров

ТВОЕ мнение

Как часто вы посещаете секс шопы?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Гимнастика для ног

Гимнастика для ног

По результатам соцопросов, ноги – это первое, на что обращает внимание мужчина, если видит впереди плывущий женский силуэт. Стройные женские ножки были предметом восхищения во все времена.

Еще А.С.Пушкин писал: «И ножки женщины, конечно, не хуже головы мужской». Худосочные длинноногие модели уверенно завевали подиум еще в конце XX века, не походит на них мода и веке XXI. Вы тоже хотите пощеголять в короткой мини-юбке и показать окружающим ваши стройные ножки? Тогда воспользуйтесь нашей гимнастикой.

Для начала возьмите себе за правило каждый день (утром и вечером) устраивать дома пробежки на носках в течение 5 минут. После такой гимнастики нужно обязательно присесть и потрясти ступни.

Можно достать скакалку и вспомнить детство. Прыгайте сначала на двух ногах, а потом попеременно то на правой, то на левой.

Еще одно эффективное упражнение такой несложной гимнастики – подъем на носках. Его можно делать в любом месте и в любое удобное для вас время. Стоя прямо, постарайтесь медленно приподнять пятки, постепенно делая упор на носки, затем также не спеша опуститесь. Это упражнение не только тренирует мышцы, но и является хорошей профилактикой варикоза.

Дома можно принять лежачее положение на спине и делать «велосипедик», который достаточно эффективно действует на форму колен. Необходимо только следить, чтобы во время гимнастики колени полностью сгибались и разгибались.

Укрепляют коленные мышцы и икры приседания. Их необходимо делать, стоя на носочках, медленно сгибая ноги. Лучше, если данное упражнение вы будете делать 2 раза в день по 10-15 раз.

Эластичность и гибкость суставов тренируют махи вверх. Для этого необходимо встать прямо на какое-то возвышение, и попеременно поднимать и опускать сначала правую, потом левую ногу. Бедра не должны двигаться.

И напоследок, в положении на животе согните колени и начинайте бить себя пятками по ягодицам. Так вы удлините сухожилия.

Помните, что только регулярные занятия гимнастикой могут дать положительный эффект и видимый результат.

WOMAN'BOOK №45

Опубликовала Надежда Третьякова, 19 августа 2010, 11:00

Подпишитесь на новости


ПОИСК на сайте

НАША стена

Xотите передать привет друзьям? Может хотите пожелать что-то нашему журналу? А может быть просто хочется самовыразиться?
Оставьте сообщение на нашей СТЕНЕ и оно найдет своего адресата!

Алкинская Гюзель пишет:

Опечатки читать с улыбкой, ибо лимит для самовыражения писателям - дело сложное))) Не успела проверить, нечаянно нажала.

Алкинская Гюзель пишет:

Моя статья. видимо, которая понравилась Н. Третьяковой, Сначала смутилась, а теперь и писать дальше хочется. ПРИВЕТ НАДЕ

венера пишет:

счастья всему миру

всем щастья пишет:

сладкий парень

соня ч пишет:

вот какие эти кошки и коты пока

хочеться верить пишет:

С Наступающим Новым Годом!Хорошего настроения,креп ого духа,внутренних душевных сил.

YamalUralD пишет:

С наступающим 2016 годом! Пусть будет всё и побольше))

Инга пишет:

Всем удачи

Юлия Energy пишет:

Желаю всем хороших выходных и отличного активного отдыха!)))

НАПИШИ на стене

Имя автора:
Не более 20 символов


Не более 120 символов