архив номеров

ТВОЕ мнение

Собираетесь ли вы на отдых этим летом?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Гимнастика для ног

Гимнастика для ног

По результатам соцопросов, ноги – это первое, на что обращает внимание мужчина, если видит впереди плывущий женский силуэт. Стройные женские ножки были предметом восхищения во все времена.

Еще А.С.Пушкин писал: «И ножки женщины, конечно, не хуже головы мужской». Худосочные длинноногие модели уверенно завевали подиум еще в конце XX века, не походит на них мода и веке XXI. Вы тоже хотите пощеголять в короткой мини-юбке и показать окружающим ваши стройные ножки? Тогда воспользуйтесь нашей гимнастикой.

Для начала возьмите себе за правило каждый день (утром и вечером) устраивать дома пробежки на носках в течение 5 минут. После такой гимнастики нужно обязательно присесть и потрясти ступни.

Можно достать скакалку и вспомнить детство. Прыгайте сначала на двух ногах, а потом попеременно то на правой, то на левой.

Еще одно эффективное упражнение такой несложной гимнастики – подъем на носках. Его можно делать в любом месте и в любое удобное для вас время. Стоя прямо, постарайтесь медленно приподнять пятки, постепенно делая упор на носки, затем также не спеша опуститесь. Это упражнение не только тренирует мышцы, но и является хорошей профилактикой варикоза.

Дома можно принять лежачее положение на спине и делать «велосипедик», который достаточно эффективно действует на форму колен. Необходимо только следить, чтобы во время гимнастики колени полностью сгибались и разгибались.

Укрепляют коленные мышцы и икры приседания. Их необходимо делать, стоя на носочках, медленно сгибая ноги. Лучше, если данное упражнение вы будете делать 2 раза в день по 10-15 раз.

Эластичность и гибкость суставов тренируют махи вверх. Для этого необходимо встать прямо на какое-то возвышение, и попеременно поднимать и опускать сначала правую, потом левую ногу. Бедра не должны двигаться.

И напоследок, в положении на животе согните колени и начинайте бить себя пятками по ягодицам. Так вы удлините сухожилия.

Помните, что только регулярные занятия гимнастикой могут дать положительный эффект и видимый результат.

WOMAN'BOOK №45

Опубликовала Надежда Третьякова, 19 августа 2010, 11:00

актуально всегда | актуально всегда | актуально всегда | актуально всегда | актуально всегда | актуально всегда
Mexx уходит из РоссииPharaoh выложил в сеть свой новый микстейп «Pink Phloyd»Instagram обновил StoriesХодор из «Игры престолов» снялся в рекламе KFCPodium Market закрывает Accessorize