архив номеров

ТВОЕ мнение

Собираетесь ли вы на отдых этим летом?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Начинаем спортивную жизнь

Начинаем спортивную жизнь

Фитнес, как и любое другое дело, требует к себе грамотного подхода. Для тех, кто впервые решил приступить к тренировкам, следует иметь в виду, что они могут быть полны сюрпризами, причем, чаще всего, неприятными. Чтобы их избежать ,необходимо принять во внимание некоторые советы.

Итак, самое главное, на что нужно настроиться начинающим спортсменам – это терпение. Дело в том, что ничего не появляется просто так, из ниоткуда. Чтобы добиться хоть каких-нибудь результатов, необходимо приложить немало стараний и силы воли, а не слушать рекламные объявления о суперметодике, которая сотворит чудо за неделю.

Следующий шаг – правильное распределение нагрузки. Новичкам рекомендуется плавно входить в новый образ жизни, наращивая нагрузки постепенно. Любое занятие обязательно должно начинаться с разминки, так как не разогретые мышцы очень легко можно повредить и врач может запретить заниматься спортом несколько месяцев. Кроме разминки перед занятием необходимо сделать несколько упражнений для разогрева, при этом следует использовать только гантели с легким весом.

Заканчивать занятия тоже нужно правильно, то есть нагрузку уменьшать постепенно. Водные процедуры можно принять не раньше, чем через 10-15 минут после окончания тренировки, в противном случае, расширенные после физических упражнений сосуды резко сожмутся и необходимое количество крови не попадет в организм, что может стать причиной простудных заболеваний.

Не нужно забывать о восполнении водных ресурсов организма, и во время тренировки делать 2-3 глотка через каждые полчаса, даже, несмотря на то, что некоторые горе-специалисты утверждают, что воду во время занятий пить нельзя. Учитывая эти нехитрые рекомендации, успешно начинайте тренироваться и добивайтесь желаемых результатов.

Итак, первый шаг в мир здорового образа жизни сделан! Следующий шаг - привлечь членов семьи! Шведская стенка для детей- отличный шанс в игровой форме приучить Ваше любимое чадо к спорту. Дерзайте, у вас все получится!

WOMAN'BOOK №7

Опубликовала Надежда Третьякова, 28 июня 2010, 11:00

[phpBB Debug] PHP Notice: in file Unknown on line 0: Unknown: write failed: No space left on device (28)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file Unknown on line 0: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/lib/php/session)