архив номеров

ТВОЕ мнение

Как часто вы посещаете секс шопы?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Начинаем спортивную жизнь

Начинаем спортивную жизнь

Фитнес, как и любое другое дело, требует к себе грамотного подхода. Для тех, кто впервые решил приступить к тренировкам, следует иметь в виду, что они могут быть полны сюрпризами, причем, чаще всего, неприятными. Чтобы их избежать ,необходимо принять во внимание некоторые советы.

Итак, самое главное, на что нужно настроиться начинающим спортсменам – это терпение. Дело в том, что ничего не появляется просто так, из ниоткуда. Чтобы добиться хоть каких-нибудь результатов, необходимо приложить немало стараний и силы воли, а не слушать рекламные объявления о суперметодике, которая сотворит чудо за неделю.

Следующий шаг – правильное распределение нагрузки. Новичкам рекомендуется плавно входить в новый образ жизни, наращивая нагрузки постепенно. Любое занятие обязательно должно начинаться с разминки, так как не разогретые мышцы очень легко можно повредить и врач может запретить заниматься спортом несколько месяцев. Кроме разминки перед занятием необходимо сделать несколько упражнений для разогрева, при этом следует использовать только гантели с легким весом.

Заканчивать занятия тоже нужно правильно, то есть нагрузку уменьшать постепенно. Водные процедуры можно принять не раньше, чем через 10-15 минут после окончания тренировки, в противном случае, расширенные после физических упражнений сосуды резко сожмутся и необходимое количество крови не попадет в организм, что может стать причиной простудных заболеваний.

Не нужно забывать о восполнении водных ресурсов организма, и во время тренировки делать 2-3 глотка через каждые полчаса, даже, несмотря на то, что некоторые горе-специалисты утверждают, что воду во время занятий пить нельзя. Учитывая эти нехитрые рекомендации, успешно начинайте тренироваться и добивайтесь желаемых результатов.

Итак, первый шаг в мир здорового образа жизни сделан! Следующий шаг - привлечь членов семьи! Шведская стенка для детей- отличный шанс в игровой форме приучить Ваше любимое чадо к спорту. Дерзайте, у вас все получится!

WOMAN'BOOK №7

Опубликовала Надежда Третьякова, 28 июня 2010, 11:00

Подпишитесь на новости


ПОИСК на сайте

НАША стена

Xотите передать привет друзьям? Может хотите пожелать что-то нашему журналу? А может быть просто хочется самовыразиться?
Оставьте сообщение на нашей СТЕНЕ и оно найдет своего адресата!

Алкинская Гюзель пишет:

Опечатки читать с улыбкой, ибо лимит для самовыражения писателям - дело сложное))) Не успела проверить, нечаянно нажала.

Алкинская Гюзель пишет:

Моя статья. видимо, которая понравилась Н. Третьяковой, Сначала смутилась, а теперь и писать дальше хочется. ПРИВЕТ НАДЕ

венера пишет:

счастья всему миру

всем щастья пишет:

сладкий парень

соня ч пишет:

вот какие эти кошки и коты пока

хочеться верить пишет:

С Наступающим Новым Годом!Хорошего настроения,креп ого духа,внутренних душевных сил.

YamalUralD пишет:

С наступающим 2016 годом! Пусть будет всё и побольше))

Инга пишет:

Всем удачи

Юлия Energy пишет:

Желаю всем хороших выходных и отличного активного отдыха!)))

НАПИШИ на стене

Имя автора:
Не более 20 символов


Не более 120 символов