архив номеров

ТВОЕ мнение

Как часто вы посещаете секс шопы?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Витамины для сохранения зрения: полезные рекомендации.

Витамины для сохранения зрения: полезные рекомендации.

Для хорошего зрения нам нужно не только сбалансированное питание, правильный режим дня, специальная гимнастика, но и витамины. Прочтите наши рекомендации для сохранения зрения — они помогут вам правильно выбрать витамины:

Рекомендация 1: Морковь.
Еще в детстве всех нас заставляли есть морковку. Ведь этот чудо-овощ богат каротином, недостаток которого вызывает куриную слепоту, то есть ухудшение сумеречного зрения. Об этом заболевании люди знали еще в глубокой древности. Главным лекарством против этого недуга считали бычью печень. И не случайно, именно в продуктах животного происхождения – яйцах, масле, печени - наибольшее содержание чистого витамина А.

Рекомендация 2: Витамины для зрения В и С
Наши глаза также нуждаются в витаминах В и С, которые препятствуют развитию глаукомы и катаракты. Аскорбиновая кислота, кроме того, необходима для нормальной работы кровеносных сосудов глазной стенки, она создает антиокислительную пленку и тем самым препятствует прогрессированию катаракты и глаукомы.

Рекомендация 3: Витамин В2 рибофлавин
Рибофлавин (В2) обеспечивает сбалансированный углеводный, белковый и жировой обмен, что необходимо для хорошего зрения. При недостатке этого витамина у человека может наблюдаться излишнее слезотечение, светобоязнь, хронические конъюнктивиты, а в самых тяжелых случаях – воспаление роговицы и помутнение хрусталика.

Рекомендация 4: Витамины группы В - В6, В 12
Витамин B6 можно назвать природным транквилизатором, поскольку при его нехватке может возникнуть эффект «дергающегося» глаза. Bитамин В12 отвечает за нормальное кровоснабжение.

Рекомендация 5: Биофлавоноиды
Биофлавоноиды (P) делают капилляры более сильными, в результате повышается сосудистый тонус. Именно недостаток биофлавоноидов приводит к частым кровоизлияниям в глазах.

Рекомендация 6: Витамин токоферол
Естественным антиоксидантом и источником хорошего зрения является витамин токоферол (Е). Он просто необходим людям, страдающим диабетической ретинопатией, а также катарактой. Дефицит этого компонента может вызвать дистрофию сетчатки.

Чтобы все полезные микроэлементы поступили в наш организм, необходимо сбалансированное питание и соблюдение правил приготовления тех или иных продуктов. Известно, что витамины для зрения разрушаются при любой термической обработке, поэтому овощи не рекомендуется варить, лучше залейте их кипятком и оставьте на какое-то время. Если же прокипятить продукты все же необходимо, время готовки должно быть минимальным. Витамины можно получить не только из пищи, но и принимая специальные витаминные комплексы. По этому, более простому пути, в надежде сохранить хорошее зрение, и идет большинство из нас. Однако нужно знать, что избыточный прием одного из полезных микроэлементов может нарушить работу органов и систем. Поэтому прежде чем приобретать те или иные препараты, проконсультируйтесь с врачом.

WOMAN'BOOK №35

Опубликовала Надежда Третьякова, 05 августа 2010, 11:00

Подпишитесь на новости


ПОИСК на сайте

НАША стена

Xотите передать привет друзьям? Может хотите пожелать что-то нашему журналу? А может быть просто хочется самовыразиться?
Оставьте сообщение на нашей СТЕНЕ и оно найдет своего адресата!

Алкинская Гюзель пишет:

Опечатки читать с улыбкой, ибо лимит для самовыражения писателям - дело сложное))) Не успела проверить, нечаянно нажала.

Алкинская Гюзель пишет:

Моя статья. видимо, которая понравилась Н. Третьяковой, Сначала смутилась, а теперь и писать дальше хочется. ПРИВЕТ НАДЕ

венера пишет:

счастья всему миру

всем щастья пишет:

сладкий парень

соня ч пишет:

вот какие эти кошки и коты пока

хочеться верить пишет:

С Наступающим Новым Годом!Хорошего настроения,креп ого духа,внутренних душевных сил.

YamalUralD пишет:

С наступающим 2016 годом! Пусть будет всё и побольше))

Инга пишет:

Всем удачи

Юлия Energy пишет:

Желаю всем хороших выходных и отличного активного отдыха!)))

НАПИШИ на стене

Имя автора:
Не более 20 символов


Не более 120 символов