6 способов, которые помогут вам быстро заснуть

Если вы на протяжении нескольких дней, ложась в постель, не можете быстро заснуть (т.е. в первые 15-20 минут), то у вас, скорее всего, развивается бессонница.

Как же справиться с этой проблемой? Предлагаем вам 6 эффективных способов, которые помогут вам быстро заснуть и нормализовать ваше состояние.

1. Чтобы не ворочаться всю ночь с боку на бок, ложитесь спать только тогда, когда действительно чувствуете усталость.

2. Постарайтесь подумать о чем-нибудь приятном, не пытайтесь решить ночью те проблемы, которые произошли днем. Лишние нервы вам ни к чему.

3. Перед сном проветривайте спальню. В душной и покуренной комнате заснуть быстро у вас точно не получится.

4. Устройте свою спальню так, чтобы вам было комфортно там находиться. В этой комнате не должно быть ярких, кричащих цветов, кровать должна быть прочной, матрас твердым и удобным, подушка не слишком мягкой.

5. Не нужно наедаться перед сном, хотя на голодный желудок ложиться тоже не стоит. Лучше перенести прием пищи за 2-3 часа до ночного отдыха. Отдайте предпочтение легкой, хорошо усваиваемой пищи.

6.Никаких снотворных, лучше выпейте стакан теплого молока.

Эти советы помогут вам не только быстро заснуть, но и отдохнуть в течение ночи.

WOMAN'BOOK №31