архив номеров

ТВОЕ мнение

Как часто вы посещаете секс шопы?

РезультатыlГолосовать

История опросов

6 способов, которые помогут вам быстро заснуть

6 способов, которые помогут вам быстро заснуть

Бессонница в наши дни стала одним из самых распространенных недугов. Ученые-сомнологи утверждают, что как минимум миллиард жителей нашей планеты имеют те или иные нарушения сна.

Если вы на протяжении нескольких дней, ложась в постель, не можете быстро заснуть (т.е. в первые 15-20 минут), то у вас, скорее всего, развивается бессонница.

Как же справиться с этой проблемой? Предлагаем вам 6 эффективных способов, которые помогут вам быстро заснуть и нормализовать ваше состояние.

1. Чтобы не ворочаться всю ночь с боку на бок, ложитесь спать только тогда, когда действительно чувствуете усталость.

2. Постарайтесь подумать о чем-нибудь приятном, не пытайтесь решить ночью те проблемы, которые произошли днем. Лишние нервы вам ни к чему.

3. Перед сном проветривайте спальню. В душной и покуренной комнате заснуть быстро у вас точно не получится.

4. Устройте свою спальню так, чтобы вам было комфортно там находиться. В этой комнате не должно быть ярких, кричащих цветов, кровать должна быть прочной, матрас твердым и удобным, подушка не слишком мягкой.

5. Не нужно наедаться перед сном, хотя на голодный желудок ложиться тоже не стоит. Лучше перенести прием пищи за 2-3 часа до ночного отдыха. Отдайте предпочтение легкой, хорошо усваиваемой пищи.

6.Никаких снотворных, лучше выпейте стакан теплого молока.

Эти советы помогут вам не только быстро заснуть, но и отдохнуть в течение ночи.

WOMAN'BOOK №31

Опубликовала Надежда Третьякова, 30 июля 2010, 11:00

Подпишитесь на новости


ПОИСК на сайте

НАША стена

Xотите передать привет друзьям? Может хотите пожелать что-то нашему журналу? А может быть просто хочется самовыразиться?
Оставьте сообщение на нашей СТЕНЕ и оно найдет своего адресата!

Алкинская Гюзель пишет:

Опечатки читать с улыбкой, ибо лимит для самовыражения писателям - дело сложное))) Не успела проверить, нечаянно нажала.

Алкинская Гюзель пишет:

Моя статья. видимо, которая понравилась Н. Третьяковой, Сначала смутилась, а теперь и писать дальше хочется. ПРИВЕТ НАДЕ

венера пишет:

счастья всему миру

всем щастья пишет:

сладкий парень

соня ч пишет:

вот какие эти кошки и коты пока

хочеться верить пишет:

С Наступающим Новым Годом!Хорошего настроения,креп ого духа,внутренних душевных сил.

YamalUralD пишет:

С наступающим 2016 годом! Пусть будет всё и побольше))

Инга пишет:

Всем удачи

Юлия Energy пишет:

Желаю всем хороших выходных и отличного активного отдыха!)))

НАПИШИ на стене

Имя автора:
Не более 20 символов


Не более 120 символов