архив номеров

ТВОЕ мнение

15 см это приговор?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Как сохранить свой вес идеальным? Выбираем между белками и углеводами

Как сохранить свой вес идеальным? Выбираем между белками и углеводами

Итак, вы выбрали для себя подходящую диету и даже добились полученного результата. Но, как знают многие не понаслышке, трудно удержать идеальный вес, не набирая его.

Сразу отметим, что главной причиной повторного набора в весе является по-прежнему неправильное питание. Именно белки, а не углеводы в пище помогут вам сохранить свое тело в форме. В подтверждение этому стоит привести результаты многочисленных исследований. Так, рационы, представляющие собой питание, состоящее в основном из белковых продуктов, оказываются выгоднее не только для снижения веса, но и поддержания дальнейшей формы.

Один из тестов, направленный на результаты питания, представлял собой следование рациону, где была пониженная калорийность. Такой тест проводился в течение месяца. Вскоре группа людей разделилась на две, одни из которых получали ежедневно в течение полугода порядка 30 граммов белков. Другая же группа людей не получала подобной добавки.

В результате такого эксперимента члены первой группы в среднем прибавили в весе 1 килограмм, участники же второй группы – по 3,5 кг. Кроме того, у них было отмечено увеличение объема талии.

Кроме того, в подтверждении белковой диеты был проведен еще один тест. В процессе него люди, вес который был избыточным, около 2-х месяцев исключали из своего рациона жир. При этом одна группа людей включила в свое питание углеводы, другая – белки. В конце эксперимента испытуемые потреблявшие белок снизили свой вес на 2,5 кг больше, чем представители группы с углеводными добавками.

Еще одно исследование охватило целый год. Общая масса людей также была разделена на группы, одна из которых потребляла белки с расчетом 1,6 г на 1 килограмм массы тела в сутки; другие с расчетом 0,8 г белков. Примерно за первые 3-4 месяца всем без исключения рацион был сокращен на 500 килокалорий в сутки. После этого в течение полу года дневная доза калорий рассчитывалась так, чтобы необходимо было сохранить полученный результат. По истечении целого года снижение веса было примерно одинаковым. Однако участники группы, принимавшие белок похудели в талии, подтянули тело и стали более стройными.

Так, на основе проведенных экспериментов можно сделать вывод о том, что несмотря на полученный уже результат, необходимо поддерживать рациональное питание, содержащее в себе главным образом белковые продукты.

WOMAN'BOOK №90

Опубликовала Надежда Третьякова, 21 октября 2010, 13:00

Подпишитесь на новости


ПОИСК на сайте

РЕКЛАМА

САМОЕ популярное