архив номеров

ТВОЕ мнение

15 см это приговор?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Как похудеть, ничего не делая

Как похудеть, ничего не делая

Похудеть, ничего не делая? Легко! Особую «диету» разработали ученые из США. Придерживаясь ее, у вас не будет необходимости строго ограничивать себя в питании и времени приема пищи.

Исследование, которое проходило на протяжении нескольких месяцев, позволило составить основные правила «диеты»:

  • принимать пищу следует за столом при помощи столовых приборов – они замедляют процесс потребления блюд;
  • регулярность употребления продуктов составляет три-четыре часа, разовое количество пищи – небольшое;
  • завтракать следует в течение часа после пробуждения обязательно горячим блюдом;
  • продукты необходимо перед употреблением вынимать из упаковки;
  • рацион должна составлять здоровая пища.

Эти условия, при четком следовании им, позволяют за 25 дней намного быстрее сбросить лишний вес. К тому же, необходимо стараться избегать стрессов, изменения режима дня, сильной загруженности на работе, забывчивости и рассеянности. Эти критерии мешают процессу похудения.

Есть и другие правила, помогающие снизить вес, ничего не делая. Для начала можно обратить внимание, на то, как вы едите:

  • принимайте пищу за столом, не отвлекаясь на чтение и просмотр передач или фильмов – так мозг вовремя воспринимает момент насыщения. Эффект снижения веса – 10 кг;
  • приобретать десерты. Не удивляйтесь, сладкое кушать разрешено, но только его стоимость должна быть самой высокой, которую можно себе позволить. Такие десерты придется смаковать; их много не скушаешь – «кусается» цена; они содержат меньше вредных веществ и добавок, а значит, менее опасны для фигуры; к тому же такие лакомства запоминаются надолго;
  • когда сервируете стол, ставьте только порционные тарелки. Блюда, которые можно положить в качестве добавки, оставляйте за пределами стола, тогда можно будет контролировать размеры порций. Порой просто лень встать и пойти положить еще, а через некоторое время понимаешь, что уже сыт;
  • старайтесь кушать только сидя за столом. Избегайте «проб» блюд во время приготовления, не ешьте стоя, на бегу или ходу;
  • кушайте из тарелок, а не из пакетов, бумажных свертков, салфеток, контейнеров и прочей «не посуды».

И помните, красиво оформленный и накрытый грамотно стол сократят количество потребленной пищи ровно настолько, сколько лишнего вы кладете в свой желудок каждый раз, когда едите не по правилам.

Еще один способ похудеть, ничего не делая – ускорить обменные процессы в организме:

  • ходите в баню или сауну раз в 7-10 дней;
  • регулярно употребляйте в пищу имбирь, добавляйте стружку корня в чай;
  • отдавайте предпочтение зеленому чаю;
  • готовьте умеренно острую пищу с добавлением перчика чили, горчицы;
  • научите свой организм плотно завтракать, чтобы запускать обмен веществ с утра.

Как видите, условия вполне реализуемые, а эффект в снижении цифры на весах и уменьшении объемов фигуры не заставит себя ждать!

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Источник: www.womanews.ru

WOMAN'BOOK №689

Опубликовала Надежда Третьякова, 02 апреля 2013, 08:00

Подпишитесь на новости


ПОИСК на сайте

РЕКЛАМА

САМОЕ популярное