архив номеров

ТВОЕ мнение

Собираетесь ли вы на отдых этим летом?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Как прекратить ночное переедание

Как прекратить ночное переедание

Многие из нас не в силах отказать себе съесть что-нибудь перед сном. Фрукты, каша, чай с конфетами или сдобными булочками.

Все это, конечно, вкусно, но никак не полезно. Как же прекратить ночное переедание? Почему нельзя кушать на ночь? Как известно, лучше всего, когда со времени последнего приема пищи и до часа отхода ко сну пройдет около двух часов. По мнению диетологов, этого времени вполне хватит, чтобы пищеварение было закончено, и ваш организм был настроен на отдых. В случае если перед тем, как лечь спать, вы покушали, то организм не сможет получить полноценный отдых, так как в это время в кишечнике продолжается работа. В связи с этим может возникнуть бессонница, тяжесть в животе, изжога. Предлагаем некую диету, которая будет разбита на 5 дней. Она поможет вам решить вашу проблему «как прекратить ночное переедание?».

1. «Нужно только продержаться» - именно так выглядит слоган первого дня тренировки. Дайте сегодня организму привыкнуть, заставьте его отказаться от пищи, как бы этого не хотелось. Почитайте книгу, прогуляйтесь на свежем воздухе. Займите свои мысли чем-то другим, нежели очередным бутербродом.

2. «Продолжаем борьбу». Вполне возможно, что вам становится все сложнее переживать этот «несъедобный кризис». Не держите в своем холодильнике такие продукты, как, например, колбаса, сосиски, сыр. Именно они провоцируют вас отрезать кусочек и положить его на хлеб. Другое дело – мясо! Сырое! Его, прежде чем съесть, нужно ведь приготовить. Надеемся, вы не настолько голодны, что сможете употребить его в пищу в сыром виде.

3. «Ищем полезные идеи». Вечер, как всегда хочется перекусить. Но мы прекрасно понимаем. Что этого делать нельзя, хотя бы потому, что сегодня третий день, который поможет нам приблизиться к цели, а именно прекратить ночное переедание. Оглянитесь вокруг, наверняка у вас найдутся дела, которые с легкостью можно доделать сейчас. В шкафу лежит незаконченная вышивка, посуды после ужина осталось немало, протрите пыль, в конце концов.

4. «Полезное времяпрепровождение». Уделите несколько минут своему телу, займитесь гимнастикой. Потянитесь на носочках, вытяните спинку, достаньте ладонью до ступней. Вот видите, уже прошло полчаса, теперь можно принять теплый душ.

5. «Финиш или начало». Как прекратить ночное переедание, если кушать все еще тянет? На самом деле наша пятидневная тренировка подходит к концу. Есть по-прежнему хочется? Тогда начинай все с начала. Если уже меньше, можно сделать перерыв, но совсем маленький. Разрешается выпить перед сном стакан кефира или молока. Стало легче? Тогда в постель!

WOMAN'BOOK №52

Опубликовала Надежда Третьякова, 30 августа 2010, 11:00