архив номеров

ТВОЕ мнение

Как часто вы посещаете секс шопы?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Как питание влияет на внешний вид?

Как питание влияет на внешний вид?

О том, что от качества питания зависит наша красота и здоровье известно еще со времен глубокой древности. Многих болезней можно избежать, если просто придерживаться правильно подобранной диеты.

Внешний вид также можно привести в порядок с помощью определенных продуктов. Такие, например, дефекты кожи, как сухость, излишнее салоотделение или расширенные поры чаще всего вызваны нарушением обмена веществ. Нормализовать его помогает соблюдение режима питания и правильные диеты.

Особенно важны для нашего физического состояния и внешнего вида витамины. Их недостаток пагубно сказывается на состоянии кожи, волос и глаз. Первостепенное значение имеют витамины РР, В6. Витаминные комплексы обязательно надо принимать в конце зимы и весной, когда недостаток в полезных веществах особенно велик.

Сладости, хлеб и жир дают нам наибольшее количество калорий, однако от всего этого стоит отказаться тем, кто собрался сбросить парочку-троечку лишних килограммов. Конечно, глюкоза нам необходима, но в дозированных количествах. За день можно съесть не более 70-80 г сахара. Некоторым сладкоежкам такие ограничения кажутся чрезмерными, они просто не могут представить себе жизни без сладкого. Тогда можно заменить сахаросодержащие продукты на более полезные, например, мед или варенье. О пользе меда говорить не стоит, он является источником множества микроэлементов, аскорбиновой кислоты и даже природных гормонов. Среди варенья первое место занимает варенье из черной смородины.

Не стоит забывать и о том, что огромное влияние на наше самочувствие и внешность оказывает соотношение белков и витаминов. Длительный дефицит белка приводит к тому, что кожа начинает быстро увядать: она становится сухой, вялой, теряет былую упругость, покрывается морщинами. Столь же негативное влияние оказывает белковая недостаточность и на волосы. Они секутся, выпадают, плохо растут. Суточная норма потребления белка индивидуальна. Но, допустим, для молодой здоровой женщины с весом 60 кг она будет составлять 70-80 г в день, а при физических нагрузках еще больше. Наиболее богаты белком мясо, рыба, молоко, творог, сыр, яйца, есть он и в растительных продуктах, однако в гораздо меньших количествах.

Режим питания – еще один важный пункт в борьбе за прекрасный внешний вид. Полноценное регулярное питание ни в коем случае нельзя подменять перекусами и чаепитиями с обязательным сахаром, джемом, медом и сладостями. Такой режим нельзя назвать здоровым. В то время как калорий в нем больше, чем это нужно, организм испытывает недостаток в белковых соединениях. Для сохранения фигуры и прекрасного внешнего вида оптимальным будет питаться 3-5 раз в день небольшими порциями. В качестве перекусов лучше выпить стакан кефира, простокваши или съесть яблоко.

Совсем недавно появились так называемые «косметические диеты», которые призваны не только позаботиться о вашей внешности, но и зарядить необходимой энергией.

Вот примерное меню одной из них.

На завтрак: 1 яйцо или кусочек сыра, ломтик нежирной ветчины с тостом (50 г), 100 г фруктового сока (можно заменить свежими ягодами). Чай или кофе с молоком.

В перерыве между завтраком и обедом можно съесть овощной салат, заправленный оливковым маслом, с кусочком хлеба, какой-нибудь фрукт (можно консервированный). Чай или стакан простокваши.

На обед: нежирное мясо или рыба с салатом, фрукты.

Перед сном можно выпить кефир или теплое молоко.

WOMAN'BOOK №52

Опубликовала Надежда Третьякова, 30 августа 2010, 11:00

Подпишитесь на новости


ПОИСК на сайте

НАША стена

Xотите передать привет друзьям? Может хотите пожелать что-то нашему журналу? А может быть просто хочется самовыразиться?
Оставьте сообщение на нашей СТЕНЕ и оно найдет своего адресата!

Алкинская Гюзель пишет:

Опечатки читать с улыбкой, ибо лимит для самовыражения писателям - дело сложное))) Не успела проверить, нечаянно нажала.

Алкинская Гюзель пишет:

Моя статья. видимо, которая понравилась Н. Третьяковой, Сначала смутилась, а теперь и писать дальше хочется. ПРИВЕТ НАДЕ

венера пишет:

счастья всему миру

всем щастья пишет:

сладкий парень

соня ч пишет:

вот какие эти кошки и коты пока

хочеться верить пишет:

С Наступающим Новым Годом!Хорошего настроения,креп ого духа,внутренних душевных сил.

YamalUralD пишет:

С наступающим 2016 годом! Пусть будет всё и побольше))

Инга пишет:

Всем удачи

Юлия Energy пишет:

Желаю всем хороших выходных и отличного активного отдыха!)))

НАПИШИ на стене

Имя автора:
Не более 20 символов


Не более 120 символов