архив номеров

ТВОЕ мнение

Собираетесь ли вы на отдых этим летом?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Как продлить молодость

Как продлить молодость

Каждая женщина мечтает как можно дольше оставаться молодой и красивой. При этом гены в этом вопросе задействованы только на 30%, все остальное зависит полностью от нас.

В первую очередь вредные привычки – алкоголь, курение, нездоровое питание, сидячий образ жизни и недосыпы. Именно они влияют не только на общее состояние организма, но и на внешний вид. Неправильный образ жизни способствует тому, что в теле начинает образовываться большое количество свободных радикалов, которые не самым лучшим образом действуют на наши жизнеспособные клетки.

Однако их разрушительное действие можно не только предотвратить, но обернуть в обратную сторону и восстановить здоровье. В этом помогут антиоксиданты, именно они продлевают молодость и исцеляют поврежденные структуры. Из этого следует, что одним из главных факторов, влияющих на ваш внешний вид и на состояние организма в целом, является здоровое питание и правильный подбор продуктов.

Самые эффективные антиоксиданты это:

Витамин A. Наибольшее его содержание - в печени, молочных продуктах, моркови, абрикосах, болгарском перце и дыне. Помимо того, что каротин улучшает зрение, он продлевает молодость кожи, волос, ногтей и повышает иммунитет.

Аскорбиновая кислота (витамин C) создает защитный барьер против вредного влияния солнца, озона и других агрессивных факторов. Кроме того, она поддерживает здоровье зубов и десен, помогает усвоению железа. Много аскорбинки в цитрусовых, квашенной капусте, помидорах, перце и картофеле.

Витаминный комплекс В просто необходим нам для поддержания нормального обмена углеводов, жиров, белков и для выработке красных кровяных телец. Он же регулирует и уровень холестерина. Найти его можно в мясе, орехах, бобах и пивных дрожжах.

Кальциферолов (группа D) много в рыбьем жире, молоке, яйцах и, внимание! солнечном свете (именно он и синтезирует наличие кальциферолов в организме). Эти вещества укрепляют наш скелет, костные ткани, зубы, а также нервную систему.

Чудо-витамин, который как нельзя лучше продлевает молодость, – это токоферол (Е). Именно он защищает ткани и клетки организма от разрущительных последствий метаболизма. Много его в семечках, подсолнечном масле, шпинате, цельном зерне и орехах.

Продлить молодость невозможно без здорового скелета, которому нужен кальций, содержащийся в молочных продуктах, бобовых и зелени. Кальций укрепляет эмаль зубов, благотворно воздействует на нервную систему и кроветворные органы.

Сохранить остроту ума и былую энергию поможет йод. Им богаты морепродукты. Рыба и морская капуста.

Одним из самых мощных антиоксидантов является селен. Вместе с витаминными комплексами А и Е он охраняет человека от вредного действия радиации, а также укрепляет иммунитет.Дневная доза селена содержится:в стакане свежей сметаны, в 50 г свиного сала, в 200 г кальмаров, в 200 г морской капусты, в 150-200 г вареной брокколи, в 3-4 зубчиках чеснока.

WOMAN'BOOK №45

Опубликовала Надежда Третьякова, 19 августа 2010, 11:00

актуально всегда | актуально всегда | актуально всегда | актуально всегда | актуально всегда | актуально всегда
Mexx уходит из РоссииPharaoh выложил в сеть свой новый микстейп «Pink Phloyd»Instagram обновил StoriesХодор из «Игры престолов» снялся в рекламе KFCPodium Market закрывает Accessorize