архив номеров

ТВОЕ мнение

Собираетесь ли вы на отдых этим летом?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Мясное под запретом! Вегетарианская диета

Мясное под запретом! Вегетарианская диета

Вегетарианская диета не призывает вас полностью отказываться от животных жиров. Просто иногда это полезно не только для души, но и для тела.

Суть вегетарианской диеты заключается в том, чтобы отказаться от мяса и перейти на растительную пищу и молочный белок. В овощах мало калорий и много клетчатки, поэтому они создают чувство сытости, не создавая жировых отложений. Кроме того, клетчатка нормализует работу кишечника и позволяет избавиться от отеков. Именно на нее оседают полезные лактобактерии, которые устраняют дисбактериоз. Чтобы усилить «армию» лактобактерий, введите их извне: включите кисломолочные продукты (они, к тому же, являются источником белка). Это активизирует обмен веществ – в результате вы начинаете худеть. Не набрать лишние килограммы позволяет и отсутствие углеводов с высоким гликемическим индексом.

Вегетарианская диета рассчитана на 5 недель.

1-2 неделя – сырые овощи и кисломолочные продукты жирностью не более 5%. Они разрешаются в любое время и в любом количестве. Заметьте фрукты в рацион не входят, также как и сливочное масло.

3-4 семидневка овощи можно варить или запекать (без жиров), а один прием кисломолочных культур заменить 1 вареным яйцом или позволить себе 300 г. вареной рыбы.

5 неделя –то же, что и в первые две семидневки.

Знатоки утверждают, что вегетарианская диета позволяет сбросить 5-6 кг за курс и активизирует обменные процессы – ощущается прилив энергии, улучшается состояние кожи.

Будьте осторожны! Данный курс не рекомендуется тем, у кого лактозная недостаточность, хронический гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Вас может беспокоить и такая проблема, как вздутие кишечника. Поэтому тщательнее прожевывайте пищу.

WOMAN'BOOK №33

Опубликовала Надежда Третьякова, 03 августа 2010, 11:00

[phpBB Debug] PHP Notice: in file Unknown on line 0: Unknown: write failed: No space left on device (28)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file Unknown on line 0: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/lib/php/session)