архив номеров

ТВОЕ мнение

Собираетесь ли вы на отдых этим летом?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Американская диета - «правило трех третей».

Американская диета - «правило трех третей».

Американская диета подходит домохозяйкам или людям, которые не представляют своей жизни без повседневных мучных продуктов. К ним относятся макароны, хлебные изделия. Как известно, именно такая еда содержит большое количество углеводов.

Главное правило американской диеты - действовать по принципу, который называется «правило трех третей».

Американская диета рекомендует своим приверженцам уделить особое внимание питанию на первой неделе, в течение которой закладывается установка организму. В любой из приемов пища должна состоять из равных частей. Поскольку американскую диету еще называют «правило трех третей», то каждое блюдо должно содержать 1/3 веществ: огурцы, зелень, капуста и другие зеленые овощи; картофель, рис, горошек, соки, фрукты – в этих продуктах должно быть 1/3 углеводов; красное мясо, мясо птицы, рыба, сыр, яйца – протеины.

Важно запомнить, что завтрак, обед, ужин и любая добавка должны состоять из трех частей. Таким образом, если между обедом или ужином вы проголодаетесь, то не обязательно отказывать себе в дополнительном приеме пищи. Скушав кусок пирога, дополните полдник протеинами и овощами. Американская диета предполагает большое количество потребляемой жидкости. Лучше, если вы остановите свой выбор на обыкновенной воде (до 8 стаканов в сутки).

В следующие за первой неделей дни продолжайте соблюдать «правило трех третей». Однако теперь стоит исключить из своего рациона любые сладости: десерты, печенье, шоколад. Замените сладкое на сухофрукты или мед. Ешьте только тогда, когда этого требует желудок, а не ваш «жевательный аппарат». Очень часто можно наблюдать картину, когда человек вовсе не голоден, но его рот постоянно чем-то занят. Навряд ли он хочет перекусить, скорее, ему просто нечем заняться.

Еще одно условие американской диеты: нельзя есть после 6. Взамен вкусного блюда, выпейте стакан кефира или полакомитесь виноградом, апельсином, яблоком.

Начиная новый тип питания, настройте свой организм на новые перемены, которые вас ожидают. Благодаря такой установке, все правила будут соблюдаться легче, а улучшения будут заметны гораздо быстрее.

WOMAN'BOOK №29

Опубликовала Надежда Третьякова, 28 июля 2010, 11:00