архив номеров

ТВОЕ мнение

Как часто вы посещаете секс шопы?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Американская диета - «правило трех третей».

Американская диета - «правило трех третей».

Американская диета подходит домохозяйкам или людям, которые не представляют своей жизни без повседневных мучных продуктов. К ним относятся макароны, хлебные изделия. Как известно, именно такая еда содержит большое количество углеводов.

Главное правило американской диеты - действовать по принципу, который называется «правило трех третей».

Американская диета рекомендует своим приверженцам уделить особое внимание питанию на первой неделе, в течение которой закладывается установка организму. В любой из приемов пища должна состоять из равных частей. Поскольку американскую диету еще называют «правило трех третей», то каждое блюдо должно содержать 1/3 веществ: огурцы, зелень, капуста и другие зеленые овощи; картофель, рис, горошек, соки, фрукты – в этих продуктах должно быть 1/3 углеводов; красное мясо, мясо птицы, рыба, сыр, яйца – протеины.

Важно запомнить, что завтрак, обед, ужин и любая добавка должны состоять из трех частей. Таким образом, если между обедом или ужином вы проголодаетесь, то не обязательно отказывать себе в дополнительном приеме пищи. Скушав кусок пирога, дополните полдник протеинами и овощами. Американская диета предполагает большое количество потребляемой жидкости. Лучше, если вы остановите свой выбор на обыкновенной воде (до 8 стаканов в сутки).

В следующие за первой неделей дни продолжайте соблюдать «правило трех третей». Однако теперь стоит исключить из своего рациона любые сладости: десерты, печенье, шоколад. Замените сладкое на сухофрукты или мед. Ешьте только тогда, когда этого требует желудок, а не ваш «жевательный аппарат». Очень часто можно наблюдать картину, когда человек вовсе не голоден, но его рот постоянно чем-то занят. Навряд ли он хочет перекусить, скорее, ему просто нечем заняться.

Еще одно условие американской диеты: нельзя есть после 6. Взамен вкусного блюда, выпейте стакан кефира или полакомитесь виноградом, апельсином, яблоком.

Начиная новый тип питания, настройте свой организм на новые перемены, которые вас ожидают. Благодаря такой установке, все правила будут соблюдаться легче, а улучшения будут заметны гораздо быстрее.

WOMAN'BOOK №29

Опубликовала Надежда Третьякова, 28 июля 2010, 11:00

Подпишитесь на новости


ПОИСК на сайте

НАША стена

Xотите передать привет друзьям? Может хотите пожелать что-то нашему журналу? А может быть просто хочется самовыразиться?
Оставьте сообщение на нашей СТЕНЕ и оно найдет своего адресата!

Алкинская Гюзель пишет:

Опечатки читать с улыбкой, ибо лимит для самовыражения писателям - дело сложное))) Не успела проверить, нечаянно нажала.

Алкинская Гюзель пишет:

Моя статья. видимо, которая понравилась Н. Третьяковой, Сначала смутилась, а теперь и писать дальше хочется. ПРИВЕТ НАДЕ

венера пишет:

счастья всему миру

всем щастья пишет:

сладкий парень

соня ч пишет:

вот какие эти кошки и коты пока

хочеться верить пишет:

С Наступающим Новым Годом!Хорошего настроения,креп ого духа,внутренних душевных сил.

YamalUralD пишет:

С наступающим 2016 годом! Пусть будет всё и побольше))

Инга пишет:

Всем удачи

Юлия Energy пишет:

Желаю всем хороших выходных и отличного активного отдыха!)))

НАПИШИ на стене

Имя автора:
Не более 20 символов


Не более 120 символов