архив номеров

ТВОЕ мнение

Собираетесь ли вы на отдых этим летом?

РезультатыlГолосовать

История опросов

7 видов кефирной диеты для похудения: какой из них выбрать?

7 видов кефирной диеты для похудения: какой из них выбрать?

Доподлинно известно, что диета – это один из самых действенных способов сбросить лишний вес и привести собственную фигуру в идеальную форму. Диеты бывают совершенно разными: простыми и сложными, короткими и длительными, а также экономными и весьма дорогими.

А уж о видах диет и говорить не стоит, поскольку их бесчисленное множество, причём большинство из них не так уж и действенны. Но, несомненно, сей факт не касается кефирной диеты, которая очень полезна и эффективна для похудения, за счёт своего основного компонента – кефира. Положительные свойства кефира заключаются в его профилактическом и лечебном действии не только на кровеносную и нервную систему человека, но и на организм в целом. Кефир богат ценными витаминами и минеральными веществами, благодаря великолепному действию которых налаживается работа кишечника, омолаживается кожа, улучшается общее состояние волос и ногтей. И помимо всего этого каждый желающий сможет сбросить избыточный вес, ведь кефирная диета для похудения «работает» быстро, просто и с пользой.

Кефирная диета для похудения содержит в себе достаточно много видов, поэтому в первую очередь стоит определиться с тем какой из них станет оптимальным именно для вас. Стоит помнить что, вне зависимости от вида, кефирная диета для похудения должна быть построена максимально правильно, то есть в её меню должны входить только те продукты, в сочетании с которыми она проявит себя в полной мере, дав вам похудеть, избавиться от шлаков и в целом поправить состояние здоровья.

Итак, какие же виды кефирной диеты существуют на сегодняшний день?

1. Кефирно яблочная диета. Этот тип диеты рассчитан ровно на девять дней, в течение которых нужно питаться следующим образом: первые три дня – по 1.5-2 литра свежего обезжиренного кефира (ежедневно), вторые три дня – по 1.5-2 кг свежих яблок (ежедневно), третьи три дня – приблизительно по 1.5-2 литра обезжиренного кефира (ежедневно). Кефирно яблочная диета достаточно жёсткая, но именно она даёт стойкий эффект. Чтобы «выдержать» такую диету необходима недюжинная сила воли, поскольку может появиться усталость, слабость и плохое настроение, которое можно немного улучшить с помощью добавления в диету небольшого количества обезжиренного творога, яиц и капусты. Явный плюс диеты – быстрый эффект, явный минус диеты – ухудшение самочувствия.

2. Гречневая кефирная диета. Данный вид диеты рассчитан на 7-14 дней, причём в продолжение этой диеты необходимо строго соблюдать следующий рацион: кушать гречку в таком количестве, в котором хочется (не переедать), причём при её приготовлении не использовать приправы, соусы и соль; гречку можно запить обезжиренным кефиром, минеральной водой без газов или зелёным чаем. Гречнева кефирная диета сытная и эффективная диета, которая помогает быстро похудеть, а также способствует восстановлению организма и улучшению самочувствия. Явный плюс диеты – лечебный и быстрый эффект, явный минус диеты – она подходит не всем, поэтому если у вас есть хронические заболевания или бывает пониженный гемоглобин, а также низкое давление, то необходимо проконсультироваться с врачом; также гречнева кефирная диета не подходит беременным и кормящим женщинам.

3. Кефирно-огуречная диета. Суть диеты заключается в употреблении каждый день не менее 1.5-2 литров кефира, а также 1.5 кг огурцов. Огурцы можно есть как в сыром виде, так и готовить с ними разнообразные блюда, например салаты. Для питья идеально подойдёт минеральная вода без газа. Явный плюс диеты – предельная простота с хорошим эффектом, явный минус – небольшое чувство слабости.

4. Кефирная полосатая диета. Такая диета может быть весьма продолжительна, поскольку она совершенно необременительна. Чередовать меню нужно таким образом: один день – только обезжиренный кефир (примерно 1%-й жирности) в любом количестве, второй день – абсолютно любые продукты без каких-либо ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную минеральную воду. Явный плюс диеты – неограниченность в соблюдении + отличный эффект, явных минусов не выявлено.

5. Кефирно-творожная диета. Сочетание кефира и творога безупречно стимулирует обмен веществ, благодаря чему организм тратит энергию, и вы худеете. Кефирно творожная диета соблюдается не более недели. Каждый день в течение недели вы должны употреблять по 250-300 грамм нежирного творога, а также 750 мл кефира. Кушать всё это необходимо в пять-шесть приёмов. Явный плюс диеты – хорошее очищение организма, явный минус диеты – небольшой срок соблюдения диеты, за который не добиться ощутимого эффекта.

6. Кефирно-фруктовая диета. В ежедневный рацион такой диеты входит не только 1.5 литра обезжиренного кефира, но и 1 кг либо овощей, либо фруктов (исключением являются бананы и виноград). Кефирно фруктовая диета длится примерно 5-6 дней. Явный плюс диеты – быстрый эффект, явный минус диеты – резкое и неподготовленное соблюдение диеты может привести к неприятным ощущениям в животе.

7. Кефирно-рисовая диета. Диета хоть и девятидневная, но очень эффективная и наряду с этим жёсткая. Первые три дня необходимо употреблять кефир 1% жирности и 300 грамм риса, который отварен без добавления каких-либо специй (в том числе и соли) ежедневно. Вторые три дня нужно кушать 500 грамм отварного белого куриного филе и пить кефир в неограниченном количестве ежедневно. Последние три дня можно употреблять не только кефир в любом количестве, но и яблоки в неограниченном количестве.

Результаты кефирной диеты

Несомненно, результаты кефирной диеты поражают, ведь все, кто её испробовал на собственном опыте, знают, что всего за одну неделю можно похудеть примерно на 5-9 кг (в зависимости от исходного веса). Бывает и так, что женщины сидят на такой диете через день, с помощью чего им удаётся скинуть 15-20 кг за 2 месяца. Но следует помнить, что обязательна чётко поставленная цель и сила воли, и даже не важно какой из видов кефирной диеты вы выберите.

Кефирная диета: отзывы с форумов

Алина, 21 год: Очень нравится кефирная полосатая диета. Именно она помогла мне сбросить около 7 кг за 7 дней. Думаю, что за неделю это вполне приемлемый результат.

Вера, 43 года: Просто не переношу кефир, но ради похудения всё-таки начала пить его. Никаких описанных диет не придерживалась, то есть просто пила кефир и всё. За 2 недели такого очищения, а я действительно ощутила его на себе, я похудела примерно на 10 кг, чему несказанно рада.

Светлана, 25 лет: Я просто без ума от кефирно яблочной диеты, только она помогла мне похудеть и убрать целлюлит (естественно я сочетала диету с физическими упражнениями). Поверьте, кефирно яблочная диета реально помогает! Правда я скинула всего лишь 3 кг за неделю, но помимо кефира я кушала ещё много чего, исключила лишь сладкое, мучное и жареное.

Ирина, 30 лет: Понравилась кефирно фруктовая диета, завтра обязательно «сяду» на неё. Девчонки, лето уже не за горами!

Юлия, 22 года: Все виды кефирных диет неплохие. Испробовала на себе только две – кефирно рисовую и кефирную полосатую, на первой сбросила за 2 недели 7 кг, а вот на второй приблизительно 11 кг.

WOMAN'BOOK №274

Опубликовала Надежда Третьякова, 26 июля 2011, 15:00