архив номеров

ТВОЕ мнение

Как часто вы посещаете секс шопы?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Расход калорий и распорядок питания.

Расход калорий и распорядок питания.

Уже давно известно, что тело будет содержаться в красоте, если поглощаемых калорий будет меньше, чем исчезаемых. То есть кушать можно немало, но при этом соблюдать пропорции поглощения и расхода каллорий.

Помимо физических упражнений на сжигание калорий, сегодня существует немало вещей, которые не менее полезны.

Вот некоторые из них.

1. Сколько пить зеленого чая? Многие, наверняка, слышали, что нужно, как можно чаще пить зеленый чай, заменять другие напитки этим. Когда-то даже было сказано, что выпивая 4-6 чашек этого удивительного напитка, можно довести расход калорий до неплохой цифры. Однако совсем недавно диетологи решили, что такого огромного эффекта при потреблении чая невозможно добиться. Несмотря на сумбурные мнения о том, сколько пить зеленого чая, за день все же стоит выпивать до 4 чашек живительного напитка. Ведь именно зеленый чай содержит полезные компоненты и витамины.

2. Есть 5-6 раз в день. Еще одна не менее известная байка, давно считающаяся былью, гласит, что кушать лучше понемногу, но несколько раз в день. Так, лучше всего есть 5-6 раз в день, устраивая себе среднекаллорийные питательные перекусы. Во-первых, таким образом человек сможет чаще совершать жевательные движения, которые также способствуют расходу калорий. Во-вторых, питаясь по такой схеме, у вас будет минимальное чувство голода, что избавит вас от переедания, которое так плохо сказывается на работе всех органов.

3. Распорядок питания. Лучше будет, если при таком режиме еды вы устроите себе определенный распорядок питания, то есть поглощения пищи. Уже давно ученые доказали, что получая питательные вещества в одно и то же время, человек начинает улавливать эти приятные моменты и готовится к ним заранее. Так за несколько минут до предполагаемого обеда начинается изменение гормонального фоны, изменяется настроение человека. Тело становится готовым к получению новой порции.

4. Пить воду во время еды? Диетологи утверждают, что до еды и в ее промежутках нужно пить воду. И уточняют, что лучше, если она будет немного ниже комнатной температуры. Зачем, спросите вы? А вот, зачем: получая холодную жидкость, организм начинает работать на повышение ее температуры до оптимальной. А значит, работают органы, что приводит к верному расходу калорий. И еще лучше, если вы будете пить воду во время еды регулярно. Так вы совместите приятное с полезным. А минеральная вода улучшит работу клеток, органов, будет способствовать усиленной и правильной работе желудка, кишечника.

5. Цельнозерновые продукты. Потребляя в пищу продукты, содержащие зерновые компоненты, ваш организм также будет заниматься расходом энергии. Цельнозерновые продукты, попадая внутрь, подвергаются сложной обработке, а именно, расщеплению. На это и затрачивается энергия, которая способствует выведению лишних калорий.

6. Фитнес в воде. Несомненно, для поддержания хорошего состояния вашего организма, необходимо помогать ему извне. Речь идет о знакомом всем фитнесе, спорте. Вместо обычной занятий можно выбрать фитнес в воде. Ведь вода дает дополнительную нагрузку на мышцы. Всем известно, что, скажем, в море или бассейне, двигаться (не плыть) гораздо сложнее, чем на суше.

А так же — советуем уделять большее время своему сну. Отдых после трудового дня – незаменимое восстановление сил для новых достижений!

WOMAN'BOOK №20

Опубликовала Надежда Третьякова, 15 июля 2010, 11:00

Подпишитесь на новости


ПОИСК на сайте

НАША стена

Xотите передать привет друзьям? Может хотите пожелать что-то нашему журналу? А может быть просто хочется самовыразиться?
Оставьте сообщение на нашей СТЕНЕ и оно найдет своего адресата!

Алкинская Гюзель пишет:

Опечатки читать с улыбкой, ибо лимит для самовыражения писателям - дело сложное))) Не успела проверить, нечаянно нажала.

Алкинская Гюзель пишет:

Моя статья. видимо, которая понравилась Н. Третьяковой, Сначала смутилась, а теперь и писать дальше хочется. ПРИВЕТ НАДЕ

венера пишет:

счастья всему миру

всем щастья пишет:

сладкий парень

соня ч пишет:

вот какие эти кошки и коты пока

хочеться верить пишет:

С Наступающим Новым Годом!Хорошего настроения,креп ого духа,внутренних душевных сил.

YamalUralD пишет:

С наступающим 2016 годом! Пусть будет всё и побольше))

Инга пишет:

Всем удачи

Юлия Energy пишет:

Желаю всем хороших выходных и отличного активного отдыха!)))

НАПИШИ на стене

Имя автора:
Не более 20 символов


Не более 120 символов