архив номеров

ТВОЕ мнение

Как часто вы посещаете секс шопы?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Как похудеть в отпуске?

Как похудеть в отпуске?

Многие из нас с нетерпением ждут отпуска не только для того, чтобы, наконец, отдохнуть от груза проблем и постоянных стрессов, но и для того, чтобы заняться собой – приобрести цветущий вид и стройную фигуру.

Море, солнце, обилие свежих фруктов и овощей – все это, по нашему мнению, должно помочь похудеть. Но в реальности, все оказывается не так. За время отпуска часто получается не похудеть, а напротив, набрать парочку-троечку лишних килограммов. Как же сделать так, чтобы летний отдых не сказался на нашей фигуре?

Для начала остановимся на тех факторах, которые мешают нам похудеть. Одним из них может стать чрезмерное желание сбросить вес, вследствие чего приходится прибегать к жестким диетам и непосильным для организма тренировкам. Все это в результате негативно сказывается на качестве жизни и состоянии организма, который испытывает в этом случае огромный стресс. Итог – сильнейшее перенапряжение и возвращение потерянных килограммов. Чтобы этого избежать, нужно знать, что потеря веса зависит не от жесткости диеты и графика тренировок, а от того, насколько хорошо ваш организм способен сжигать лишние калории. Как правило, этот показатель повышается, если просто придерживаться рационального питания, умеренных физических нагрузок и не забывать о хорошем настроении.

Еще одной причиной, мешающей похудеть в летний период, может быть короткая продолжительность отпуска. Неплохие результаты, полученные за двухнедельный период, очень трудно сохранить в последующем рабочем ритме с нерегулярным питанием, стрессами и постоянной занятостью. Поэтому надо заранее спланировать свой режим похудания таким образом, чтобы вы могли придерживаться его и в обычной жизни. Самым легким способом достижения желаемого результата будет умеренная двигательная активность и отказ от жирной пищи.

Главным же врагом нашей и без того нестройной фигуры является отпуск по системе «все включено». Обильные шведские столы, разнообразие блюд и неограниченные порции – как удержаться от такого соблазна? Вот несколько советов:

1. Употребляйте по преимуществу нежирогенную пищу (белки, углеводы, овощи), а жирогенную оставьте на самый конец трапезы, когда вы уже будете сыты.

2. Старайтесь максимально разнообразить рацион. Совмещайте в одной порции несколько гарниров и овощных блюд. Новые вкусовые ощущения заставят вас медленнее поглощать содержимое тарелок, а это способствует более быстрому насыщению.

3. Меньше есть поможет и так называемая «педварительная еда», за 10-15 минут до основного приема пищу. В качестве таковой может быть стакан воды либо чашечка чая с молоком, нежирный творог, легкая овощная закуска.

4. Если хочется попробовать все, то ешьте по чуть-чуть, смакуя и растягивая удовольствие.

5. И не забывайте о физических нагрузках. Плавание, аква-аэробика, водное поло, футбол – выберите то, что по душе именно вам. Активный отдых поможет не только похудеть, но и зарядиться положительными эмоциями до следующего отпуска.

WOMAN'BOOK №15

Опубликовала Надежда Третьякова, 08 июля 2010, 11:00

Подпишитесь на новости


ПОИСК на сайте

НАША стена

Xотите передать привет друзьям? Может хотите пожелать что-то нашему журналу? А может быть просто хочется самовыразиться?
Оставьте сообщение на нашей СТЕНЕ и оно найдет своего адресата!

Алкинская Гюзель пишет:

Опечатки читать с улыбкой, ибо лимит для самовыражения писателям - дело сложное))) Не успела проверить, нечаянно нажала.

Алкинская Гюзель пишет:

Моя статья. видимо, которая понравилась Н. Третьяковой, Сначала смутилась, а теперь и писать дальше хочется. ПРИВЕТ НАДЕ

венера пишет:

счастья всему миру

всем щастья пишет:

сладкий парень

соня ч пишет:

вот какие эти кошки и коты пока

хочеться верить пишет:

С Наступающим Новым Годом!Хорошего настроения,креп ого духа,внутренних душевных сил.

YamalUralD пишет:

С наступающим 2016 годом! Пусть будет всё и побольше))

Инга пишет:

Всем удачи

Юлия Energy пишет:

Желаю всем хороших выходных и отличного активного отдыха!)))

НАПИШИ на стене

Имя автора:
Не более 20 символов


Не более 120 символов