архив номеров

ТВОЕ мнение

15 см это приговор?

РезультатыlГолосовать

История опросов

Худеем правильно: диета "6 лепестков"

Худеем правильно: диета

Зимой лишние килограммы скрыты под верхней одеждой. Но с приходом весны, когда солнышко начинает нас раздевать, погрешности в весе становятся заметными не только нам, но и окружающим. Поэтому необходимо решать эту проблему!

Выход есть – рецепты диеты 6 лепестков.

Эта диета настолько адаптирована под современный ритм жизни, что придерживаться её очень просто. А, когда ещё есть мотивация в потере веса на 5 кг за 6 дней, то рацион, предусмотренный данной диетой, трудно даже назвать ограниченным. Просто есть определённые правила, которые, желающий похудеть, должен выполнять.

Предусмотрено ограничение в соли, но не исключаем её совсем. Лучше, чтобы это была морская соль. Нет места в данной диете и жирам. Достаточно их будет в белковой пище. Специи необходимы, но не очень острые. Под абсолютным запретом сахар, алкоголь, курение!

Разработала эту диета известный шведский диетолог Анна Юхансон. За основу своей методики она взяла следующие принципы:

  • Принцип монодиеты – предпочтение одному продукту на протяжении целого дня.
  • Принцип раздельного питания – белки и углеводы не пересекаются.
  • Принцип пятиразового приёма пищи – часто, но немного.
  • Принцип правильного приготовления еды – на пару, тушение без каких-либо жиров, варка, запекание; запрещено жарить, коптить.
  • Принцип чистой воды – вода – главный сжигатель жиров.
  • Принцип игры – это основной принцип в диете Анны Юхансон.

Диетолог предложила визуализировать её диету в виде цветка с 6 лепестками, на каждом из которых написана одна монодиета. Один лепесток – это один день недели. Прожив его и, одновременно, завершив одну монодиету, лепесток отрывается. С уменьшением на цветке лепестков, уменьшаются и лишние килограммы!

Единственным нюансом в этой взрослой, но полезной игре, под названием «диета 6 лепестков», является то, что каждый лепесток имеет свою точную последовательность. Менять местами их нельзя!

Итак, последовательность лепестков, а, следовательно, и монодиет такова:

  • Рыбный день
  • Овощной день
  • Куриный день
  • Злаковый день
  • Творожный день
  • Фруктовый день

Как же питаться в каждый из этих дней? Просто! Чем проще, тем эффективнее.

  • Рыбный день

Необходимо есть рыбу всех нежирных сортов, приготовленную полезным способом. Разрешается рыбная уха.

  • Овощной день

Еда готовится исключительно из овощей, и обязательно правильным способом. Запрещены любые консервации, соления и маринады. Соки – только разбавленные. Рекомендуется ограничиться от картофеля.

  • Куриный день

В этот день диетой предусмотрено употреблять одно лишь мясо птицы. Без шкуры! Лучше всего, чтобы это было филе. Можно выпить нежирный куриный бульон.

  • Злаковый день

После мяса организм благодарно примет различные кашки, приготовленные на воде. Разрешается есть хлеб грубого помола, цельнозерновые хлопья и хлебцы. Пить позволено квас.

  • Творожный день

Монодиета этого дня переносится особенно легко. Есть можно все сыры нежирных сортов и творог 5%. Дополнением к этому являются: кефир 1%, молоко 1%, закваска и йогурт.

  • Фруктовый день

Самый лакомый день. Но не стоит злоупотреблять! Фрукты выбирать меньшей сладости, а соки разбавлять водой. От бананов и винограда желательно бы вообще отказаться.

  • На седьмой день не стоит набрасываться на еду, а лучше ещё денёк посидеть на простой воде.

И помните: очень важно вести активный образ жизни! Любое движение – это ещё минус калории.

Доказано, диета 6 лепестков реально действенна! Но для этого надо действовать.

Источник:www.fefochka.ru/

WOMAN'BOOK №1198

Опубликовала Надежда Третьякова, 05 мая 2015, 12:00

Подпишитесь на новости


ПОИСК на сайте

РЕКЛАМА

САМОЕ популярное